شما به راحتی می توانید از طریق محاسبه آنلاین نسبت کمر به باسن (WHR) خود را محاسبه کنید:

نسبت دور کمر به باسن چیست؟

نسبت دور کمر به باسن (WHR) یکی از شاخص‌های مهم سلامت و شکل بدن است. این نسبت با تقسیم محیط کمر بر محیط باسن محاسبه می‌شود و به توزیع چربی بدن اشاره دارد. معمولاً در زنان، WHR زیر 0.85 و در مردان زیر 0.9 به عنوان مطلوب در نظر گرفته می‌شود.

چرا نسبت دور کمر به باسن مهم است؟

این شاخص می‌تواند سلامت فرد و ریسک بیماری‌های مرتبط با چاقی و تجمع چربی را نشان دهد. افزایش WHR ممکن است با ریسک بالاتر موارد زیر همراه باشد:

• بیماری‌های قلبی و عروقی مانند فشار خون و سکته قلبی
• دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین
• بیماری‌های متابولیک مانند چربی‌خواری کبد و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
• مشکلات تنفسی و خواب

مزایا و معایب WHR

مزایا: شاخص ساده و قابل اندازه‌گیری برای ارزیابی ریسک سلامتی و پیش‌بینی بیماری‌های قلبی و متابولیک.
معایب: تنها یک شاخص است و نمی‌تواند ترکیب بدنی و درصد چربی و عضله را تفکیک کند. اندازه‌گیری دقیق نیز به تجهیزات و روش صحیح نیاز دارد.

نحوه محاسبه نسبت دور کمر به باسن

برای محاسبه WHR، دور کمر خود را بر دور باسن تقسیم کنید:

WHR = دور کمر ÷ دور باسن

مثال: اگر دور کمر 80 سانتیمتر و دور باسن 100 سانتیمتر باشد:

WHR = 80 ÷ 100 = 0.8

این مقدار برای یک زن معمولاً مطلوب تلقی می‌شود.