یک قدم تا رسیدن
به تناسب اندام با نوین فیتنس

با ردیابی کالری غذایی و فعالیت ورزشی روزانه ، عادت سالم در زندگی خود بسازید.

نسخه اندروید
دانلود مستقیم

3 قدم تا رسیدن به عادت زندگی سالم

رصد کردن غذای روزانه

روزانه مواد غذایی مصرفی در هر وعد را وارد کن تا به راحتی از کالری و درشت مغذی و ریز مغذی آن با خبر باشی.

فعالیت های روزانه

فعالیت های روزانه و ورزشی خود را وارد کن تا بدونی چقدر کالری سوزندی.

آنالیز تناسب اندام

بدنت رو آنالیز کن تا از درصد چربی، اضافه وزن یا کاهش وزن در امان باشی.

محاسبه گر های نوین فیتنس

با محاسبه گرهای نوین فیتنس از سلامتی خود باخبر باشید.

مقالات نوین فیتنس

مشاهده همه مقالات

طرز تهیه سوپ نخود مدیترانه ای

سوپ نخود مدیترانه‌ای یکی از سوپ‌های محبوب و مقوی است که با ترکیب مواد سالم و خوشمزه، طعمی لذیذ و متفاوت را به شما ارائه می‌دهد. این سوپ نه تنها بخاطر دلیل طعم عالی خود یک غذای مغذی است.

24 فروردین 1404
198 بازدید

آموزش حرکت پارشوا بالاسانا (نخ و سوزن) در یوگا

معرفی کامل حرکت نخ و سوزن با تمرکز بر مزایا، تکنیک اجرا، نکات ایمنی و کاربرد در برنامه‌های یوگا

20 فروردین 1404
10 بازدید

آموزش حرکت آردا چاکر آسانا (چرخ نیمه) در یوگا

آردا چاکر آسانا (Ardha Chakrasana) که به فارسی چرخ نیمه نامیده می‌شود، یکی از حرکات ایستاده و انعطافی یوگا است که به ‌صورت خم شدن به عقب انجام می‌شود. این حرکت باعث باز شدن قفسه سینه، تقویت ستون فقرات و بهبود انعطاف‌پذیری در ناحیه پشت و شکم می‌شود. در این مقاله به نحوه انجام صحیح، فواید، نکات کلیدی و اشتباهات رایج این حرکت خواهیم پرداخت.

18 فروردین 1404
11 بازدید

کیک بک سیمکش

کیک بک سیمکش یک حرکت چند مفصلی مؤثر برای تقویت عضلات باسن (سرینی) و پشت پا است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام می‌شود و می‌تواند به افزایش قدرت

10 اسفند 1403
414 بازدید

هیپ تراست دستگاه

هیپ تراست دستگاه یکی از حرکات مهم و مؤثر برای تقویت عضلات باسن است. این حرکت به ویژه برای تقویت عضلات سرینی (باسن) مفید است و همچنین عضلات پشت پا و فیله کمر

10 اسفند 1403
439 بازدید

اسکوات سومو دمبل

این حرکت عضلات زیادی را درگیر می‌کند، به‌ویژه عضلات نزدیک کننده در ناحیه داخلی ران. علاوه بر عضلات هدف، عضلات دیگری از جمله باسن (سرینی)، چهارسر ران

10 اسفند 1403
385 بازدید

زیر بغل قایقی دست جمع

زیر بغل قایقی دست جمع یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات پشت و زیر بغل است. این حرکت فشار غیرمستقیمی بر عضلات فیله کمر و ساعد وارد می‌کند.

10 اسفند 1403
450 بازدید

زیر بغل دمبل تک خم (دمبل رو)

حرکت زیر بغل تک دمبل یکی از مهم‌ترین تمرینات برای تقویت عضلات زیر بغل و پشتی بدن است. این حرکت به‌طور خاص بر عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) تمرکز دارد.

10 اسفند 1403
357 بازدید

جلو بازو دمبل چکشی

حرکت جلو بازو دمبل چکشی یک تمرین تک مفصلی است که به طور خاص برای تقویت عضلات بیرونی بازو طراحی شده است. این حرکت علاوه بر جلو بازو، فشار متفاوتی روی عضله بازو

10 اسفند 1403
339 بازدید

پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل یک حرکت چند مفصلی مؤثر است که به تقویت عضلات سینه، دلتوئید (شانه) و سه سر بازویی کمک می‌کند. این حرکت نه تنها عضلات سینه را هدف قرار می‌دهد.

10 اسفند 1403
295 بازدید

سوالات متداول در مورد خدمات نوین فیتنس

تجربه کاربران نوین فیتنس

همیشه برای خوندن نظرات شما اماده ایم...

یک قدم تا رسیدن به تناسب اندام با نوین فیتنس