نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

۷ صبحانه خوشمزه و رژیمی برای شروع یک روز پرانرژی

۷ صبحانه خوشمزه و رژیمی برای شروع یک روز پرانرژی

برخلاف تصور رایج، صبحانه کم‌کالری لزوماً بی‌مزه نیست. شما می‌توانید غذاهایی خوشمزه، مقوی و سیرکننده تهیه کنید که هم متابولیسم را فعال نگه دارند.

  • 20 مرداد 1404
  • 30 بازدید
فقط تو ۵ ثانیه کالری غذات رو حساب کن

فقط تو ۵ ثانیه کالری غذات رو حساب کن

در اپلیکیشن نوین فیتنس، کافی است نام غذا و مقدار مصرفی خود را وارد کنید؛ اپلیکیشن به‌سرعت کالری دقیق آن را برای شما محاسبه می‌کند.

  • 18 مرداد 1404
  • 31 بازدید
شکم برجسته با وجود لاغری؟ همراه با راهکارهای بدنسازی

شکم برجسته با وجود لاغری؟ همراه با راهکارهای بدنسازی

چرا با وجود لاغری شکم‌مان گنده است؟ در این مقاله با دلایل علمی و بدنسازی این مشکل آشنا شوید و بهترین راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای داشتن شکم تخت.

  • 09 مرداد 1404
  • 40 بازدید
کیست تخمدان علائم، روش‌های تشخیص و نکات تغذیه‌ای

کیست تخمدان علائم، روش‌های تشخیص و نکات تغذیه‌ای

در این مقاله جامع با علائم، علل، تفاوت‌ها و روش‌های درمان کیست تخمدان و تنبلی تخمدان (PCOS) آشنا شوید. نکات تغذیه‌ای مفید، راهکارهای طبیعی و پاسخ به سوالات پرتکرار را بخوانید.

  • 09 مرداد 1404
  • 43 بازدید
تنبلی تخمدان (PCOS) چیست؟ علائم، علت‌ها و راه‌های درمان

تنبلی تخمدان (PCOS) چیست؟ علائم، علت‌ها و راه‌های درمان

افزایش سطح آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه): در بدن زنان نیز به‌طور طبیعی مقدار کمی هورمون‌های مردانه (مثل تستوسترون) تولید می‌شود. اما در زنان مبتلا به PCOS،

  • 03 مرداد 1404
  • 49 بازدید
تمرینات اینتروال: راهنمای کامل برای شروع، مزایا، معایب و نکات کاربردی

تمرینات اینتروال: راهنمای کامل برای شروع، مزایا، معایب و نکات کاربردی

تمرین اینتروال (Interval Training) یک سبک ورزشی است که در آن دوره‌هایی از فعالیت شدید (مثل دویدن سریع، طناب زدن یا تمرینات قدرتی) با دوره‌هایی از استراحت

  • 28 تیر 1404
  • 52 بازدید
تعریق کمتر، زندگی بهتر: راهکارهای طبیعی و پزشکی برای کنترل عرق

تعریق کمتر، زندگی بهتر: راهکارهای طبیعی و پزشکی برای کنترل عرق

این مقاله به بررسی راهکارهای طبیعی و پزشکی برای کنترل تعریق بیش‌ازحد می‌پردازد. نکات کاربردی برای ورزشکاران، محصولات ضدتعریق، تزریق بوتاکس و زمان مراجعه به پزشک در این راهنما به‌طور کامل توضیح داده شده است.

  • 26 تیر 1404
  • 50 بازدید
چای ماچا چیست؟ بررسی فواید، مضرات و نحوه تهیه آن

چای ماچا چیست؟ بررسی فواید، مضرات و نحوه تهیه آن

چای ماچا، نوشیدنی سنتی ژاپنی، با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی و تاثیرات مثبت بر سلامت بدن شناخته می‌شود. در این مقاله، تاریخچه، فواید، مضرات و روش‌های تهیه ماچا را بررسی کرده و نکات کاربردی برای مصرف صحیح آن را ارائه می‌دهیم.

  • 24 تیر 1404
  • 61 بازدید
همه چیز درباره هورمون کورتیزول | از استرس تا سلامت

همه چیز درباره هورمون کورتیزول | از استرس تا سلامت

افزایش کورتیزول معمولاً با علائمی مانند چاقی شکمی، بی‌خوابی، ضعف عضلانی، افزایش فشار و قند خون همراه است، در حالی که کاهش آن منجر به خستگی مزمن، کاهش فشار خون، تیرگی پوست و اختلالات خلقی می‌شود.

  • 18 تیر 1404
  • 62 بازدید
تقویت عضلات چهارسرران: اهمیت تمرینات و راهکار برای بهبود عملکرد تمرینی

تقویت عضلات چهارسرران: اهمیت تمرینات و راهکار برای بهبود عملکرد تمرینی

تکنیک نادرست: حرکات نادرست در تمریناتی مانند اسکات (مثلاً زانوها جلوتر از پنجه پا، خم شدن بیش از حد کمر) می‌توانند فشار بیش از حد به زانو وارد کرده و منجر به آسیب شوند.

  • 18 تیر 1404
  • 64 بازدید
تقویت عضلات شکمی با تمرین های اصولی | تغذیه مناسب نکات کلیدی

تقویت عضلات شکمی با تمرین های اصولی | تغذیه مناسب نکات کلیدی

ریکاوری (بهبود و استراحت عضلات) : عضلات در زمان استراحت رشد می‌کنند، نه در هنگام تمرین. بنابراین، بی‌توجهی به ریکاوری می‌تواند نتیجه تمرینات شکمی را کم‌رنگ کند.

  • 14 تیر 1404
  • 60 بازدید
تقویت عضله سرشانه با ۵ تمرین موثر | نکات ریکاوری و جلوگیری از آسیب

تقویت عضله سرشانه با ۵ تمرین موثر | نکات ریکاوری و جلوگیری از آسیب

ریکاوری یا بازتوانی ناحیه شانه پس از آسیب نیاز به یک برنامه‌ریزی دقیق، تدریجی و اصولی داره. هدف از ریکاوری، کاهش درد، بازگشت تدریجی دامنه حرکتی، و بازیابی قدرت عضلانی بدون تشدید آسیب است.

  • 10 تیر 1404
  • 68 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس