متوقف شدن رشد عضلات در بدنسازی + چند میان وعده برای عضله سازی

عدم پیگیری و ثبت پیشرفت: اگر وزنه‌ها، تعداد تکرارها یا شدت تمرینات را به‌مرور افزایش ندهید، عضلات به‌مرور عادت می‌کنند و رشد نمی‌کنند. پیگیری پیشرفت و

• 07 آبان 1403
• 41 بازدید