با این ابزار رایگان، کالری هر چیزی رو دقیق بدون
- تاریخ انتشار 02 شهریور 1404
- تاریخ بروزرسانی 02 شهریور 1404
- زمان مطالعه 14 دقیقه
- نویسنده محدثه فتحی
- با این ابزار رایگان، کالری هر چیزی رو دقیق بدون
- نوین فیتنس چیست؟
- کالری چیست و چرا مهم است؟
- ابزار کالری‌شمار نوین فیتنس
- نوین فیتنس و کاربرد آن در اهداف مختلف
- چرا بدنسازی؟
- تمرینات بدنسازی در نوین فیتنس چه ویژگی‌هایی دارد؟
- نمونه گروه‌بندی تمرینات بدنسازی در نوین فیتنس
- اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی
- ارتباط بدنسازی و تغذیه در نوین فیتنس
- یوگا چیست و چرا اهمیت دارد؟
- فواید یوگا برای بدن و ذهن
- یوگا و سبک زندگی سالم در نوین فیتنس
- چرا بلاگ‌های علمی تغذیه مهم‌اند؟
- موضوعات متنوع بلاگ‌های نوین فیتنس
- ویژگی‌های بلاگ نوین فیتنس
- چرا مطالعه این بلاگ‌ها مفید است؟
- چرا دستور پخت سالم اهمیت دارد؟
- ویژگی‌های دستور پخت‌های نوین فیتنس
- نمونه دستور پخت‌های سالم نوین فیتنس
- چرا این بخش برای کاربران جذاب است؟
با این ابزار رایگان، کالری هر چیزی رو دقیق بدون
با این ابزار رایگان، کالری هر چیزی رو دقیق بدون؛ منظور ما از این جمله نوین فیتنس هست. همونطور که میدانید امروزه دغدغه‌ی بسیاری از افراد رسیدن به تناسب اندام، داشتن تغذیه سالم و سبک زندگی پرانرژی است. اما در دنیای پرمشغله‌ی امروز، دسترسی به یک منبع معتبر و جامع که هم نیازهای تغذیه‌ای و هم نیازهای ورزشی ما را پوشش دهد، کار آسانی نیست. خیلی وقت‌ها برای پیدا کردن اطلاعات معتبر باید چندین سایت و اپلیکیشن را جستجو کنیم و آخر سر هم جواب دقیقی نگیریم.
اینجاست که نوین فیتنس وارد عمل می‌شود. نوین فیتنس یک پلتفرم رایگان و کامل است که به شما کمک می‌کند همه‌ی نیازهای مرتبط با تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم را در یک جا داشته باشید؛ یعنی با این ابزار رایگان، کالری هر چیزی رو دقیق بدون.
چرا سبک زندگی سالم اهمیت دارد؟
سلامتی یکی از ارزشمندترین دارایی‌های هر فرد است. با یک سبک زندگی سالم می‌توان:
از بیماری‌های مزمن مثل دیابت و فشار خون پیشگیری کرد.
انرژی روزانه را افزایش داد.
اعتمادبه‌نفس بیشتری داشت.
به تناسب اندام رسید و آن را حفظ کرد.
کیفیت خواب و روحیه را بهبود بخشید.
اما رسیدن به این هدف‌ها نیازمند اطلاعات درست و یک مسیر مشخص است.
نوین فیتنس چیست؟
نوین فیتنس فقط یک ابزار ساده برای محاسبه کالری غذاها نیست؛ بلکه یک پلتفرم جامع تناسب اندام و سلامت است که خدمات مختلفی را ارائه می‌دهد، از جمله:
کالری‌شمار رایگان: محاسبه دقیق کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی هر ماده غذایی.
تمرینات بدنسازی: برنامه‌های تمرینی استاندارد برای همه سطوح.
تمرینات یوگا: حرکات یوگا برای آرامش ذهن و انعطاف‌پذیری بدن.
بلاگ‌های علمی تغذیه: مقالات معتبر درباره رژیم‌ها، مکمل‌ها و سبک زندگی سالم.
دستور پخت غذاهای سالم: آموزش تهیه غذاها و میان‌وعده‌های مفید برای کاهش وزن یا عضله‌سازی.
به زبان ساده، نوین فیتنس یک همراه همه‌جانبه برای زندگی سالم است؛ چه هدفتان کاهش وزن باشد، چه عضله‌سازی، چه فقط داشتن انرژی بیشتر برای کارهای روزمره.
کالری چیست و چرا مهم است؟
کالری واحد اندازه‌گیری انرژی است. هر غذایی که می‌خوریم، حاوی مقداری انرژی است که بدن از آن برای تنفس، حرکت، فکر کردن، هضم غذا و حتی خوابیدن استفاده می‌کند.
اگر بخواهیم خیلی ساده توضیح دهیم:
- وقتی بیشتر از نیاز بدن کالری مصرف کنیم → اضافه وزن و افزایش چربی رخ می‌دهد.
- وقتی کمتر از نیاز بدن کالری دریافت کنیم → کاهش وزن و لاغری اتفاق می‌افتد.
- وقتی به‌اندازه نیاز بدن کالری مصرف کنیم → وزن تثبیت می‌شود و بدن در تعادل می‌ماند.
به همین دلیل، شمارش کالری یک ابزار مهم برای مدیریت وزن و داشتن سبک زندگی سالم است.
درشت‌مغذی‌ها (Macronutrients) و نقش آن‌ها
غذاها فقط کالری نیستند؛ بلکه از ترکیب سه دسته اصلی تشکیل می‌شوند:
1. کربوهیدرات‌ها
منبع اصلی انرژی بدن
هر گرم کربوهیدرات ≈ ۴ کالری
مثال: برنج، نان، سیب‌زمینی، میوه‌ها
2. پروتئین‌ها
سازنده بافت‌ها و عضلات
هر گرم پروتئین ≈ ۴ کالری
مثال: گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات
3. چربی‌ها
منبع انرژی متمرکز و لازم برای هورمون‌ها
هر گرم چربی ≈ ۹ کالری
مثال: روغن‌ها، مغزها، آووکادو
نکته مهم: وقتی از نوین فیتنس برای محاسبه کالری استفاده می‌کنید، علاوه بر کالری کل، مقادیر این درشت‌مغذی‌ها هم نمایش داده می‌شود. این موضوع به‌ویژه برای ورزشکاران و کسانی که رژیم خاصی دارند (مثل کتوژنیک یا بدنسازی) خیلی مهم است.
محاسبه نیاز روزانه به کالری (BMR و TDEE)
برای اینکه بدانید روزانه چه مقدار باید غذا بخورید، باید ابتدا نیاز کالری بدنتان را محاسبه کنید. این کار در دو مرحله انجام می‌شود:
1. BMR (نرخ متابولیسم پایه)
یعنی مقدار کالری‌ای که بدن شما در حالت استراحت کامل می‌سوزاند (برای کارکرد قلب، مغز، تنفس و …).
2. TDEE (کل انرژی مصرفی روزانه)
یعنی BMR به اضافه کالری‌ای که از فعالیت‌های روزانه و ورزش می‌سوزانید.
مثال:
اگر BMR شما ۱۵۰۰ کالری باشد و روزانه با فعالیت و ورزش حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید، TDEE شما می‌شود ۲۰۰۰ کالری.
برای کاهش وزن → باید کمتر از این مقدار بخورید (مثلاً ۱۶۰۰–۱۸۰۰ کالری).
برای افزایش وزن → باید بیشتر از این مقدار بخورید (مثلاً ۲۲۰۰–۲۴۰۰ کالری).
ابزار کالری‌شمار نوین فیتنس
نوین فیتنس این کار را برای شما بسیار ساده کرده است دقیقا همون جمله ای که از اول گفتیم: با این ابزار رایگان، کالری هر چیزی رو دقیق بدون.
کافی است نام ماده غذایی (مثلاً «برنج»، «سیب»، «پیتزا») را وارد کنید.
ابزار به شما نشان می‌دهد در هر ۱۰۰ گرم یا هر واحد مشخص چه مقدار کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی وجود دارد.
حتی غذاهای ایرانی (مثل قورمه‌سبزی، عدس‌پلو، کوکو سیب‌زمینی) هم در پایگاه داده نوین فیتنس موجود است.
به این ترتیب، بدون نیاز به حفظ کردن کالری غذاها یا جستجوی پراکنده در اینترنت، می‌توانید خیلی سریع برنامه غذایی خودتان را دقیق‌تر کنید.
نوین فیتنس و کاربرد آن در اهداف مختلف
برای کاهش وزن: دنبال کنید چه مقدار کالری مصرف می‌کنید و زیر TDEE بمانید.
برای افزایش وزن و حجم عضله: مطمئن شوید بیشتر از TDEE کالری دریافت می‌کنید، همراه با پروتئین کافی.
برای ورزشکاران حرفه‌ای: تعادل بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی را دقیق‌تر کنترل کنید.
برای افراد عادی: آگاهی بیشتر از ارزش غذایی خوراکی‌ها و جلوگیری از پرخوری.
چرا بدنسازی؟
بدنسازی یا تمرینات مقاومتی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای داشتن بدنی سالم، قوی و متناسب است. برخلاف تصور رایج، بدنسازی فقط برای ورزشکاران حرفه‌ای یا کسانی که می‌خواهند خیلی عضلانی شوند نیست؛ بلکه برای همه‌ی افراد (مرد و زن، جوان و حتی سالمندان) فواید زیادی دارد، مثل:
- افزایش توده‌ی عضلانی و سوخت‌وساز بدن
- پیشگیری از پوکی استخوان
- بهبود فرم بدن و کاهش چربی شکمی
- افزایش قدرت و انرژی روزانه
- کمک به کنترل دیابت و فشار خون
تمرینات بدنسازی در نوین فیتنس چه ویژگی‌هایی دارد؟
نوین فیتنس فقط به تغذیه بسنده نکرده و یک بخش کامل برای برنامه‌های تمرینی بدنسازی طراحی کرده است. در این بخش، شما می‌توانید:
برنامه‌های سطح‌بندی‌شده پیدا کنید (مبتدی، نیمه‌حرفه‌ای، حرفه‌ای).
تمرینات اختصاصی برای گروه‌های عضلانی مختلف داشته باشید (پا، شکم، سینه، بازو، شانه، پشت).
با ویدیو و تصویر آموزشی حرکات را درست انجام دهید.
از برنامه‌های ترکیبی (چربی‌سوزی + عضله‌سازی) استفاده کنید.
نمونه گروه‌بندی تمرینات بدنسازی در نوین فیتنس
برنامه برای مبتدی‌ها
حرکات ساده با وزنه سبک یا وزن بدن
هدف: آشنایی با تمرینات و جلوگیری از آسیب
مثال: اسکوات با وزن بدن، پلانک، شنا سوئدی، بارفیکس کمکی
برنامه برای سطح متوسط
تمرکز روی افزایش حجم و قدرت
ترکیب حرکات پایه با وزنه‌های متوسط
مثال: پرس سینه، ددلیفت، لانج، جلو بازو با دمبل
برنامه حرفه‌ای
حرکات سنگین و تکنیکی
تقسیم‌بندی تمرین برای گروه‌های عضلانی خاص (Split Training)
مثال: پرس پا، بارفیکس وزنه‌دار، سرشانه هالتر، قفسه سینه
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی
خیلی از افراد بدون راهنمایی صحیح وارد باشگاه می‌شوند و همین باعث آسیب‌دیدگی یا نتیجه نگرفتن می‌شود. برخی از اشتباهات رایج:
- استفاده از وزنه بیش‌ازحد سنگین
- انجام حرکات با فرم غلط
- نداشتن برنامه منظم و پیوسته
- تمرکز فقط روی یک عضله و غفلت از بقیه بدن
- نادیده گرفتن استراحت و تغذیه
نوین فیتنس در بخش بدنسازی این مشکلات را پوشش داده و توضیح می‌دهد هر حرکت را چگونه و چند بار انجام دهید.
ارتباط بدنسازی و تغذیه در نوین فیتنس
یکی از ویژگی‌های جالب این پلتفرم این است که می‌توانید برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خود را با هم هماهنگ کنید. مثلاً اگر برنامه تمرینی‌تان روی عضله‌سازی تمرکز دارد، می‌توانید همزمان با کالری‌شمار نوین فیتنس مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می‌کنید.
جمع‌بندی این بخش
بدنسازی نه‌تنها برای داشتن بدنی زیبا، بلکه برای سلامتی عمومی ضروری است. نوین فیتنس با ارائه برنامه‌های سطح‌بندی‌شده، آموزش تصویری حرکات، و ترکیب آن با رژیم غذایی، راه را برای همه هموار کرده است؛ چه یک مبتدی باشید، چه یک ورزشکار حرفه‌ای.
یوگا چیست و چرا اهمیت دارد؟
یوگا یک تمرین جسمی–ذهنی قدیمی است که ریشه در هند باستان دارد. امروزه یوگا به یکی از پرطرفدارترین روش‌های سلامت جسم و آرامش روان تبدیل شده است. بر خلاف بدنسازی که بیشتر بر عضله‌سازی و قدرت بدنی تمرکز دارد، یوگا به شما کمک می‌کند:
- انعطاف‌پذیری بدن افزایش پیدا کند.
- تنفس و گردش خون بهبود یابد.
- استرس و اضطراب کاهش یابد.
- تعادل و تمرکز ذهنی بیشتر شود.
- دردهای عضلانی و مشکلات مفصلی کمتر شود.
تمرینات یوگا در نوین فیتنس چه ویژگی‌هایی دارد؟
بخش یوگا در نوین فیتنس طراحی شده تا افراد با هر سطحی بتوانند از فواید آن بهره‌مند شوند. امکاناتی که در این بخش وجود دارد:
آموزش تصویری حرکات یوگا با توضیحات مرحله به مرحله.
برنامه‌های سطح‌بندی‌شده (مبتدی، متوسط، پیشرفته).
یوگا برای اهداف مختلف: آرامش ذهن، کاهش وزن، بهبود انعطاف، یوگای ورزشی.
ترکیب یوگا با بدنسازی و تمرینات هوازی برای نتیجه بهتر.
دسته‌بندی تمرینات یوگا در نوین فیتنس
یوگای مبتدی
مناسب برای کسانی که تازه شروع کرده‌اند:
حرکت سلام بر خورشید (Surya Namaskar)
حرکت کودک (Balasana)
حرکت پل (Setu Bandhasana)
یوگای متوسط
تمرکز بر افزایش انعطاف و تعادل:
حرکت درخت (Vrikshasana)
حرکت جنگجو (Virabhadrasana)
حرکت مثلث (Trikonasana)
یوگای پیشرفته
برای کسانی که به دنبال تمرین‌های عمیق‌تر هستند:
حرکت کلاغ (Bakasana)
ایستادن روی سر (Sirsasana)
حرکت کمان (Dhanurasana)
فواید یوگا برای بدن و ذهن
کاهش استرس و اضطراب → به دلیل تمرکز بر تنفس عمیق و مدیتیشن.
افزایش انعطاف‌پذیری → مفاصل و عضلات نرم‌تر و کشسان‌تر می‌شوند.
بهبود کیفیت خواب → بدن و ذهن آرام‌تر می‌شوند.
کمک به کاهش وزن → برخی حرکات یوگا باعث افزایش سوخت‌وساز و چربی‌سوزی می‌شوند.
پیشگیری از آسیب ورزشی → مخصوصاً برای کسانی که بدنسازی می‌کنند.
یوگا و سبک زندگی سالم در نوین فیتنس
نوین فیتنس فقط به حرکات یوگا بسنده نکرده؛ بلکه در بخش آموزش‌ها، روی مدیریت تنفس، ریلکسیشن و مدیتیشن هم تمرکز دارد. به همین دلیل، حتی کسانی که به دنبال لاغری یا عضله‌سازی هستند، می‌توانند یوگا را در کنار تمرینات خود داشته باشند و نتیجه‌ی بهتری بگیرند.
جمع‌بندی این بخش
یوگا یک مکمل فوق‌العاده برای بدنسازی و رژیم غذایی سالم است. با کمک بخش یوگا در نوین فیتنس، شما می‌توانید به‌راحتی تمرینات متناسب با سطح خود را پیدا کنید و علاوه بر داشتن بدنی قوی‌تر، ذهن آرام‌تری هم داشته باشید.
چرا بلاگ‌های علمی تغذیه مهم‌اند؟
دنیای تغذیه پر از اطلاعات پراکنده است. هر روز رژیم‌های جدید معرفی می‌شوند، توصیه‌های ضد و نقیض می‌شنویم و همین موضوع باعث سردرگمی افراد می‌شود.
به همین دلیل وجود یک منبع علمی و معتبر که مقالات کاربردی و درست درباره تغذیه منتشر کند، اهمیت زیادی دارد.
نوین فیتنس با ارائه بلاگ‌های علمی و تخصصی، تلاش می‌کند تا کاربرانش به جای دنبال کردن شایعات یا رژیم‌های خطرناک، بر پایه‌ی علم تغذیه تصمیم بگیرند.
موضوعات متنوع بلاگ‌های نوین فیتنس
محتواهای این بخش برای همه مفید است؛ چه کسی که تازه شروع به رژیم کرده، چه ورزشکار حرفه‌ای. برخی موضوعات مهم بلاگ:
1. رژیم‌های غذایی مختلف
رژیم کتوژنیک (پرچرب و کم‌کربوهیدرات)
رژیم گیاهخواری و وگان
رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب)
رژیم‌های پرپروتئین برای بدنسازان
2. بررسی مواد غذایی و تاثیر آن‌ها
قندها و تأثیرشان بر دیابت و انرژی بدن
چربی‌های سالم در مقابل چربی‌های ناسالم
نقش فیبر در سلامت گوارش
سوپرفودها (مثل کینوا، دانه چیا، آووکادو)
3. مکمل‌های غذایی و ورزشی
پروتئین وی، کراتین، BCAA و مکمل‌های بدنسازی
مولتی‌ویتامین‌ها و نقش آن‌ها در انرژی روزانه
مکمل‌های مخصوص گیاهخواران
4. سبک زندگی سالم
اهمیت نوشیدن آب
مدیریت خواب و تأثیر آن بر کاهش وزن
روش‌های جلوگیری از پرخوری عصبی
عادت‌های غذایی سالم برای زندگی طولانی‌تر
ویژگی‌های بلاگ نوین فیتنس
محتوای علمی و معتبر: مقالات بر اساس مطالعات علمی و تجربه متخصصان نوشته می‌شوند.
زبان ساده و کاربردی: حتی اگر کاربر هیچ پیش‌زمینه‌ای از تغذیه نداشته باشد، مطالب برایش قابل فهم است.
ارتباط مستقیم با ابزارها: مثلاً وقتی مقاله‌ای درباره رژیم کم‌کربوهیدرات می‌خوانید، می‌توانید همزمان با کالری‌شمار نوین فیتنس ببینید کدام غذاها مناسب شماست.
به‌روز بودن مطالب: مقالات مرتب به‌روزرسانی می‌شوند تا با جدیدترین تحقیقات علمی هماهنگ باشند.
چرا مطالعه این بلاگ‌ها مفید است؟
از رژیم‌های اشتباه و خطرناک دوری می‌کنید.
انتخاب‌های غذایی هوشمندانه‌تر خواهید داشت.
می‌فهمید که کدام غذاها برای هدف شما (کاهش وزن، عضله‌سازی، سلامت عمومی) بهترند.
ذهنیت درست‌تری نسبت به تغذیه پیدا می‌کنید و از افراط و تفریط پرهیز می‌کنید.
جمع‌بندی این بخش
بلاگ‌های علمی تغذیه در نوین فیتنس یک منبع آموزشی ارزشمند هستند که هم اطلاعات کاربردی می‌دهند و هم شما را از سردرگمی میان رژیم‌های ناسالم نجات می‌دهند. مطالعه‌ی این مطالب به شما کمک می‌کند رژیم غذایی‌تان را علمی‌تر و دقیق‌تر انتخاب کنید و همواره یک قدم جلوتر از بقیه باشید.
چرا دستور پخت سالم اهمیت دارد؟
خیلی از ما فکر می‌کنیم سالم‌خوردن یعنی نخوردن غذاهای خوشمزه! در حالی‌که حقیقت دقیقاً برعکس است. اگر روش پخت را تغییر دهیم و انتخاب‌های درستی داشته باشیم، هم می‌توانیم از غذا لذت ببریم و هم بدن سالم‌تری داشته باشیم.
نوین فیتنس در بخش دستور پخت، دقیقاً روی همین موضوع تمرکز کرده: غذاهای خوشمزه، سالم و متناسب با اهداف بدنی شما.
ویژگی‌های دستور پخت‌های نوین فیتنس
1. کالری و ارزش غذایی دقیق
برای هر غذا، میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی نوشته می‌شود.
2. غذاهای ایرانی و بین‌المللی
هم دستور پخت غذاهای سنتی ایرانی وجود دارد و هم غذاهای مدرن.
3. سریع و کاربردی
برای افراد پرمشغله، دستور پخت‌های ساده و سریع طراحی شده است.
4. هماهنگی با اهداف مختلف
غذاهای کم‌کالری برای کاهش وزن
غذاهای پرپروتئین برای عضله‌سازی
میان‌وعده‌های سبک برای سلامت عمومی
نمونه دستور پخت‌های سالم نوین فیتنس
وعده کم‌کالری برای کاهش وزن: سالاد کینوا و سبزیجات
مواد لازم: کینوا، خیار، گوجه، فلفل دلمه‌ای، آب‌لیمو، روغن زیتون
کالری: حدود ۲۵۰ کالری در هر وعده
ویژگی: سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی، مناسب برای رژیم‌های لاغری
وعده پرانرژی برای ورزشکاران: املت سفیده تخم‌مرغ با سبزیجات
مواد لازم: سفیده تخم‌مرغ، اسفناج، قارچ، فلفل دلمه‌ای
کالری: حدود ۱۵۰ کالری
ویژگی: پروتئین بالا، بدون چربی اضافی، عالی برای وعده قبل یا بعد از تمرین
میان‌وعده سالم: اسموتی پروتئینی موز و کره بادام‌زمینی
مواد لازم: موز، شیر کم‌چرب یا شیر بادام، یک قاشق کره بادام‌زمینی، پروتئین پودر (اختیاری)
کالری: حدود ۳۰۰ کالری
ویژگی: پرانرژی و خوشمزه، مناسب برای قبل از ورزش یا میان‌وعده عصر
غذای ایرانی سالم‌تر: قورمه‌سبزی رژیمی
روش: استفاده از گوشت کم‌چرب، روغن کمتر، لوبیای زیادتر، و برنج قهوه‌ای به جای سفید
کالری: حدود ۱۸۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
ویژگی: حفظ طعم سنتی، ولی با چربی کمتر و فیبر بیشتر
چرا این بخش برای کاربران جذاب است؟
به‌جای حذف غذاهای موردعلاقه، یاد می‌گیرید آن‌ها را به شکل سالم‌تر بپزید.
میدانید دقیقاً هر غذا چه مقدار کالری و درشت‌مغذی دارد.
رژیم غذایی شما متنوع می‌شود و از یکنواختی خارج می‌شوید.
کسانی که به دنبال کاهش وزن یا بدنسازی هستند، دقیق‌تر می‌توانند برنامه غذایی خود را تنظیم کنند.
جمع‌بندی این بخش
بخش دستور پخت غذاهای سالم در نوین فیتنس نشان می‌دهد که سلامتی و خوشمزگی می‌توانند در کنار هم باشند. این دستورها به شما کمک می‌کنند بدون احساس محرومیت، رژیم خود را ادامه دهید و سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید.
نتیجه‌گیری
سلامت و تناسب اندام، رؤیایی نیست که فقط مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای باشد. همه‌ی ما می‌توانیم با کمی تغییر در سبک زندگی، به بدنی سالم‌تر، ذهنی آرام‌تر و انرژی بیشتر برسیم. اما مسیر رسیدن به این هدف، بدون داشتن یک منبع جامع و قابل اعتماد، پر از چالش خواهد بود.
نوین فیتنس دقیقاً با همین هدف ایجاد شده است:
یک پلتفرم همه‌جانبه که در آن می‌توانید هم تغذیه‌تان را مدیریت کنید، هم برنامه تمرینی بگیرید، هم یوگا و آرامش ذهنی داشته باشید و هم دستور پخت غذاهای سالم را یاد بگیرید.
اگر بخواهیم به‌طور خلاصه نگاه کنیم:
• در بخش کالری‌شمار می‌توانید به راحتی کالری و ارزش غذایی هر ماده غذایی یا وعده را پیدا کنید.
• در بخش بدنسازی، برنامه‌های تمرینی استاندارد برای همه سطوح (از مبتدی تا حرفه‌ای) وجود دارد.
• در بخش یوگا، تمرینات متنوع برای افزایش انعطاف، کاهش استرس و بهبود عملکرد بدنی ارائه می‌شود.
• در بخش بلاگ‌های علمی تغذیه، مقالات معتبر و علمی به شما کمک می‌کنند آگاهانه‌تر انتخاب کنید.
• در بخش دستور پخت غذاهای سالم، غذاهایی یاد می‌گیرید که هم خوشمزه‌اند و هم به هدفتان در لاغری یا عضله‌سازی کمک می‌کنند.
چرا نوین فیتنس انتخاب مناسبی است؟
1. رایگان و در دسترس همه
2. جامعیت: هم تغذیه، هم ورزش، هم سبک زندگی سالم
3. معتبر و علمی: اطلاعات بر پایه‌ی تحقیقات و دانش روز
4. کاربرپسند: مناسب برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها
برای رسیدن به تناسب اندام و زندگی سالم، نیازی به رژیم‌های سخت یا برنامه‌های پیچیده ندارید. کافی است با ابزارها و راهنمایی‌های درست همراه شوید. نوین فیتنس می‌تواند همان همراه مطمئن شما باشد؛ یک دستیار رایگان که هر لحظه در جیبتان آماده است تا به شما بگوید چه بخورید، چطور تمرین کنید و چگونه سالم‌تر زندگی کنید.
سلامتی یک مقصد نیست؛ یک مسیر است. و نوین فیتنس، این مسیر را برای شما ساده‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌کند.
- دسته بندی ها :
- تغذیه
- علم و ورزش
