نوین فیتنس

مقالات منتخب سردبیر

رژیم کالری شماری، مزایا و معایب

02 فروردین 1403

راه های تقویت متابولیسم (BMR)

23 اردیبهشت 1403

شاخص بی ام ای (BMI) شاخص توده بدنی چیست؟

23 اردیبهشت 1403

مکمل ورزشی قبل تمرین چی مصرف کنیم؟

15 آذر 1403

مکمل ورزشی کراتین و خواص آن

10 اسفند 1402

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

ورزش در دوران بارداری | بهترین ورزش ها در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری | بهترین ورزش ها در دوران بارداری

در دوران بارداری، انتخاب ورزش‌هایی که ایمن و مناسب برای وضعیت بدنی مادر و جنین باشند بسیار مهم است. برخی از ورزش‌ها می‌توانند به حفظ سلامت، افزایش انرژی

  • 22 آذر 1403
  • 33 بازدید
منظور از پارگی تاندون چیست؟ دلایل پارگی تاندون

منظور از پارگی تاندون چیست؟ دلایل پارگی تاندون

تاندون (Tendon) یک ساختار بافتی فیبری است که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کند. وظیفه اصلی تاندون‌ها انتقال نیروی ایجاد شده توسط انقباض عضلات به استخوان‌

  • 18 آذر 1403
  • 34 بازدید
بهترین سن مناسب برای شروع بدنسازی چه زمانی است؟

بهترین سن مناسب برای شروع بدنسازی چه زمانی است؟

بهترین سن برای شروع بدنسازی معمولاً بین ۱۵ تا ۱۸ سال است. در این سن، بیشتر افراد به بلوغ جسمی و هورمونی رسیده‌اند و بدن قادر به تحمل تمرینات مقاومتی

  • 07 آذر 1403
  • 50 بازدید
فوم رولر چیست؟ انواع فوم رولر و کاربرد آن ها

فوم رولر چیست؟ انواع فوم رولر و کاربرد آن ها

فوم رولر یک ابزار ورزشی ساده و مؤثر است که در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین وسایل در تمرینات بدنسازی، فیزیوتراپی و یوگا تبدیل شده است. این ابزار به

  • 04 آذر 1403
  • 53 بازدید
آیا بعد از زایمان میتوان ورزش کرد؟ ورزش بعد از سزارین و طبیعی

آیا بعد از زایمان میتوان ورزش کرد؟ ورزش بعد از سزارین و طبیعی

تمرینات کگل: این تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن بسیار مفید هستند؛ با کشیدن و نگه داشتن عضلات کف لگن به مدت 5 تا 10 ثانیه و سپس رها کردن آن‌ها، می‌توانید

  • 25 آبان 1403
  • 50 بازدید
تیروئید پرکار چیست؟ علائم پرکاری تیروئید

تیروئید پرکار چیست؟ علائم پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید یا هیپرتیروئیدی یکی از اختلالات شایع غده تیروئید است که به تولید بیش از حد هورمون‌های تیروکسین (T4) و تری‌یدوتیرونین (T3) منجر می‌شود.

  • 21 آبان 1403
  • 54 بازدید
تیروئید چیست؟ منظور از کم کاری تیروئید چیست؟

تیروئید چیست؟ منظور از کم کاری تیروئید چیست؟

تیروئید یک غده‌ی کوچک و پروانه‌ای شکل است که در جلوی گردن، درست زیر حنجره و بالای ترقوه قرار دارد. این غده مسئول تولید هورمون‌های تیروئیدی (T3 و T4) است

  • 18 آبان 1403
  • 52 بازدید
نحوه افزایش حجم ریه با انجام تمرینات تنفسی

نحوه افزایش حجم ریه با انجام تمرینات تنفسی

به طور مستقیم نمی‌توان اندازه فیزیکی ریه‌ها را افزایش داد، زیرا اندازه ریه به ساختار ژنتیکی و فیزیکی بدن بستگی دارد. اما می‌توان ظرفیت عملکردی ریه‌ها را

  • 16 آبان 1403
  • 66 بازدید
آیا ورزش در دوران پریودی ضرر دارد؟

آیا ورزش در دوران پریودی ضرر دارد؟

ورزش در دوران پریود موضوعی است که برای بسیاری از بانوان چالش‌برانگیز و همراه با پرسش‌های فراوان است. دوران قاعدگی با تغییرات هورمونی، احساس درد،

  • 14 آبان 1403
  • 66 بازدید
آسیب دیدگی ورزشی چیست؟ علت های رایج آسیب‌های ورزشی

آسیب دیدگی ورزشی چیست؟ علت های رایج آسیب‌های ورزشی

آسیب دیدگی ورزشی به هرگونه جراحت یا آسیب جسمی گفته می‌شود که در حین فعالیت ورزشی یا تمرینات بدنی رخ می‌دهد. این آسیب‌ها ممکن است به عضلات، تاندون‌ها

  • 11 آبان 1403
  • 59 بازدید
متوقف شدن رشد عضلات در بدنسازی + چند میان وعده برای عضله سازی

متوقف شدن رشد عضلات در بدنسازی + چند میان وعده برای عضله سازی

عدم پیگیری و ثبت پیشرفت: اگر وزنه‌ها، تعداد تکرارها یا شدت تمرینات را به‌مرور افزایش ندهید، عضلات به‌مرور عادت می‌کنند و رشد نمی‌کنند. پیگیری پیشرفت و

  • 07 آبان 1403
  • 70 بازدید
منظور از سرد یا گرم بودن مزاج چیست؟ راه های تشخیص مزاج

منظور از سرد یا گرم بودن مزاج چیست؟ راه های تشخیص مزاج

مزاج سرد: افرادی با مزاج سرد، تمایل به کم‌تحرکی دارند و ممکن است به کندی عمل کنند. بدن آن‌ها نسبت به افراد با مزاج گرم دمای پایین‌تری دارد و سریع‌تر

  • 02 آبان 1403
  • 77 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس