ریکاوری (بهبود و استراحت عضلات) : عضلات در زمان استراحت رشد می‌کنند، نه در هنگام تمرین. بنابراین، بی‌توجهی به ریکاوری می‌تواند نتیجه تمرینات شکمی را کم‌رنگ کند.

ریکاوری یا بازتوانی ناحیه شانه پس از آسیب نیاز به یک برنامه‌ریزی دقیق، تدریجی و اصولی داره. هدف از ریکاوری، کاهش درد، بازگشت تدریجی دامنه حرکتی، و بازیابی قدرت عضلانی بدون تشدید آسیب است.

عضلهٔ پکتورالیس ماژور (Pectoralis Major): بزرگ‌ترین و سطحی‌ترین عضلهٔ سینه است.از استخوان ترقوه (کلاویکل)، جناغ (استرنوم) و دنده‌های بالایی منشأ گرفته و به استخوان بازو (هومروس) متصل می‌شود.

در دوران بارداری، انتخاب ورزش‌هایی که ایمن و مناسب برای وضعیت بدنی مادر و جنین باشند بسیار مهم است. برخی از ورزش‌ها می‌توانند به حفظ سلامت، افزایش انرژی

تاندون (Tendon) یک ساختار بافتی فیبری است که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کند. وظیفه اصلی تاندون‌ها انتقال نیروی ایجاد شده توسط انقباض عضلات به استخوان‌

بهترین سن برای شروع بدنسازی معمولاً بین ۱۵ تا ۱۸ سال است. در این سن، بیشتر افراد به بلوغ جسمی و هورمونی رسیده‌اند و بدن قادر به تحمل تمرینات مقاومتی

فوم رولر یک ابزار ورزشی ساده و مؤثر است که در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین وسایل در تمرینات بدنسازی، فیزیوتراپی و یوگا تبدیل شده است. این ابزار به

تمرینات کگل: این تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن بسیار مفید هستند؛ با کشیدن و نگه داشتن عضلات کف لگن به مدت 5 تا 10 ثانیه و سپس رها کردن آن‌ها، می‌توانید

پرکاری تیروئید یا هیپرتیروئیدی یکی از اختلالات شایع غده تیروئید است که به تولید بیش از حد هورمون‌های تیروکسین (T4) و تری‌یدوتیرونین (T3) منجر می‌شود.

تیروئید یک غده‌ی کوچک و پروانه‌ای شکل است که در جلوی گردن، درست زیر حنجره و بالای ترقوه قرار دارد. این غده مسئول تولید هورمون‌های تیروئیدی (T3 و T4) است

به طور مستقیم نمی‌توان اندازه فیزیکی ریه‌ها را افزایش داد، زیرا اندازه ریه به ساختار ژنتیکی و فیزیکی بدن بستگی دارد. اما می‌توان ظرفیت عملکردی ریه‌ها را

ورزش در دوران پریود موضوعی است که برای بسیاری از بانوان چالش‌برانگیز و همراه با پرسش‌های فراوان است. دوران قاعدگی با تغییرات هورمونی، احساس درد،