آسیب دیدگی ورزشی به هرگونه جراحت یا آسیب جسمی گفته می‌شود که در حین فعالیت ورزشی یا تمرینات بدنی رخ می‌دهد. این آسیب‌ها ممکن است به عضلات، تاندون‌ها

عدم پیگیری و ثبت پیشرفت: اگر وزنه‌ها، تعداد تکرارها یا شدت تمرینات را به‌مرور افزایش ندهید، عضلات به‌مرور عادت می‌کنند و رشد نمی‌کنند. پیگیری پیشرفت و

مزاج سرد: افرادی با مزاج سرد، تمایل به کم‌تحرکی دارند و ممکن است به کندی عمل کنند. بدن آن‌ها نسبت به افراد با مزاج گرم دمای پایین‌تری دارد و سریع‌تر

در بدنسازی، اصطلاحات مختلفی برای توصیف تمرینات، تجهیزات و تکنیک‌های مختلف استفاده می‌شود. این اصطلاحات به افراد مبتدی و پیشرفته کمک می‌کنند تا بهتر برنامه‌

سردی معده یا همان سوءهاضمه سرد در طب سنتی ایرانی به وضعیتی گفته می‌شود که عملکرد معده دچار اختلال می‌شود و به دلیل برودت و سردی بدن

اوج موفقیت هادی چوپان در مستر المپیا در سال ۲۰۲۲ رخ داد، زمانی که او توانست عنوان قهرمانی مستر المپیا را کسب کند. این پیروزی بزرگ، او را به عنوان نخستین

مستر المپیا نه تنها یک رقابت فیزیکی، بلکه نمایشی از پشتکار، نظم و اراده است که ورزشکاران برای رسیدن به آن، سال‌ها تمرینات سخت و رژیم‌های دقیق را پشت سر

پرس سینه با دمبل یا هالتر (Bench Press) : این حرکت علاوه بر قفسه سینه، به خوبی روی عضلات جلو بازو و سه‌سر کار می‌کند.

زینک یک ماده معدنی ضروری است که نقش‌های حیاتی در بدن ایفا می‌کند، از جمله در تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، کمک به فرآیند رشد

جلوبازو دمبل (Dumbbell Bicep Curl) نحوه انجام: با ایستادن صاف و نگه داشتن یک دمبل در هر دست، کف دست‌ها را به سمت جلو نگه دارید. دمبل‌ها را به آرامی تا سطح

بلند کردن پاشنه پا نحوه انجام: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. پاشنه‌های خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا روی نوک پنجه‌ها بایستید.

کراس‌اور کابل (Cable Crossover): هدف توسعه عضلات سینه از طریق تمرکز بر روی هر دو بخش داخلی و بیرونی. روش انجام: در وسط دستگاه کراس‌اور بایستید