نوین فیتنس

مقالات منتخب سردبیر

رژیم کالری شماری، مزایا و معایب

02 فروردین 1403

راه های تقویت متابولیسم (BMR)

23 اردیبهشت 1403

شاخص بی ام ای (BMI) شاخص توده بدنی چیست؟

23 اردیبهشت 1403

مکمل ورزشی قبل تمرین چی مصرف کنیم؟

15 آذر 1403

مکمل ورزشی کراتین و خواص آن

10 اسفند 1402

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

دوره کات چیست؟ تفاوتش با دوره حجم

دوره کات چیست؟ تفاوتش با دوره حجم

در دوره حجم افراد به دنبال افزایش حجم عضلات و در دوره کات، افراد به دنبال کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدنی هستند.

  • 13 اسفند 1402
  • 219 بازدید
مکمل ورزشی کراتین و خواص آن

مکمل ورزشی کراتین و خواص آن

کراتین ماده‌ای طبیعی بوده که در سلول‌ های عضلانی وجود دارد، کراتین در بدنسازی منجر به راحتی و کمک به ماهیچه‌های عضلانی در زمان کارهای سنگین است.

  • 10 اسفند 1402
  • 290 بازدید
نشاسته چیست؟ ساختار و خواص هر آنچه که باید بدانید

نشاسته چیست؟ ساختار و خواص هر آنچه که باید بدانید

نشاسته ها پلی ساکاریدهایی هستند که از تعدادی مونوساکارید یا مولکول قند که با پیوندهای a-D-(1-4) و یا a-D-(1-6) متصل هستند، تشکیل شده اند.

  • 10 اسفند 1402
  • 431 بازدید
کربوهیدارت چیست ؟ و در چه غذاهایی وجود دارد؟

کربوهیدارت چیست ؟ و در چه غذاهایی وجود دارد؟

کربوهیدرات ها مولکول های شکر هستند و در کنار پروتئین و چربی، یکی از سه ماده غذایی اصلی یافته شده در غذاها و نوشیدنی ها است.

  • 10 اسفند 1402
  • 250 بازدید
همه چیز در مورد مکمل های ورزشی انواع آن

همه چیز در مورد مکمل های ورزشی انواع آن

یکی از ضروری‌ترین راه‌ها برای حفظ توده عضلانی و کاهش خستگی ریکاوری صحیح بعد از انجام تمرینات سخت بعد از تمرینات می باشد.

  • 10 اسفند 1402
  • 215 بازدید
ویتامین های ضروری بدن

ویتامین های ضروری بدن

دو نوع ویتامین وجود دارد که به دلیل نحوه جذب آن‌ها طبقه‌بندی شده‌اند. این دو دسته شامل ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی هستند.

  • 09 اسفند 1402
  • 286 بازدید
تفاوت رژیم افزایش وزن و کاهش وزن

تفاوت رژیم افزایش وزن و کاهش وزن

این دو رژیم تفاوت های خیلی زیادی دارند. یکی در پِی افزایش وزن و دیگری دنبال کاهش وزن، پس باید به نکات زیادی دقت کنیم تا نتیجه چیزی که ما میخواهیم باشد.

  • 08 اسفند 1402
  • 220 بازدید
محاسبه مقدار کالری مورد نیاز روزانه

محاسبه مقدار کالری مورد نیاز روزانه

محاسبه کالری راهی برای جمع آوری و ثبت کالری هایی است که هر روز از غذا و نوشیدنی مصرف می کنیم. کالری یک واحد اندازه گیری انرژی است.

  • 08 اسفند 1402
  • 322 بازدید
مکمل پروتئین وِی

مکمل پروتئین وِی

پروتئین وِی یک نوع پروتئین است که از مخلوط پروتئین گوشت و یا محصولات لبنی به دست می‌آید؛ این پروتئین به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت بالا شناخته می‌شود.

  • 06 اسفند 1402
  • 160 بازدید
انواع مکمل های ورزشی چربی سوز ، مواد غذایی چربی سوز

انواع مکمل های ورزشی چربی سوز ، مواد غذایی چربی سوز

چربی سوزها همگی دارای یک ویژگی مشترک می باشند، افزایش سرعت متابولیسم بدن و سرکوب اشتها یکی از مهم ترین ویژگی آن ها بوده؛ که سرعت بالایی در روند لاغری دارد.

  • 02 اسفند 1402
  • 192 بازدید
گیاه خواری و ارتباط آن با أنواع بیماری ها

گیاه خواری و ارتباط آن با أنواع بیماری ها

هنوز هیچ تحقیقاتی که نشان دهد رژیم گیاهخواری باعث درمان سرطان خواهد شد وجود ندارد و مطالعات فعلی تنها اثر رژیم گیاهخواری بر کاهش بروز سرطان را نشان می‌دهد.

  • 02 اسفند 1402
  • 388 بازدید
پروتئین شیر و هر آنچه در مورد شیر در رژیم باید بدانید

پروتئین شیر و هر آنچه در مورد شیر در رژیم باید بدانید

شیر یک منبع غنی از پروتئین است – تقریباً 1 گرم از این ماده مغذی را در هر اونس مایع (30 میلی لیتر) یا 8.14 گرم در هر فنجان (249 گرم) فراهم می کند، شیر می تواند منبع تغذیه در رژیم غذایی افراد باشد زیرا حاوی پروتئین و کلسیم است که به حفظ ماهیچه ها و استخوان های طبیعی کمک می کند

  • 02 اسفند 1402
  • 362 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس