مشروبات الکلی تاثیر منفی بر بدنسازی دارند. آنها می‌توانند باعث کاهش تولید تستوسترون و رشد عضلات شوند، همچنین می‌توانند به تخریب عضلات و

رژیم کتوژنیک (کِتو) یک نوع رژیم غذایی است که در آن مصرف کربوهیدرات‌ها به شدت کاهش یافته و مصرف چربی‌ها افزایش می‌یابد. هدف این رژیم وارد کردن بدن

بیماری کبد چرب یک وضعیت پزشکی است که در آن چربی بیش از حد در کبد تجمع می‌یابد. این وضعیت به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود: کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کبد چرب الکلی(AFLD) .

چای سبز به عنوان یکی از مواد طبیعی کم‌کالری می‌تواند به لاغری کمک کند به دلیل: افزایش سطح متابولیسم: چای سبز می‌تواند فعالیت متابولیک بدن را افزایش دهد.

مصرف غذا در زمان‌های مناسب می‌تواند به بهینه‌سازی سطح انرژی بدن کمک کند. به عنوان مثال، مصرف غذاهای پرکربوهیدرات و پروتئین قبل از ورزش می‌تواند

شاخص توده بدنی (BMI) و چربی بدن هر دو اندازه گیری هایی هستند که برای تعیین سطح آمادگی شخصی افراد و سنجش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت استفاده میشود.

هنگام رژیم گرفتن برای افزایش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به کالری روزانه مصرف کنید. باید هر 3 ساعت یکبار غذا بخورید و از حذف وعده های غذایی خودداری کنید.

یافتن بهترین راه برای کاهش وزن به صبر، تجربه و البته مشاوره با یک متخصص نیاز دارد. حتی یک متخصص با تجربه بعد از مدتی مجدداً وضعیت شما را بررسی می کند.

وقتی مردم به متابولیسم اشاره می کنند، واقعاً در مورد میزان متابولیسم صحبت می کنند، که به ساده ترین عبارت، تعداد کالری هایی است که شما هر روز می سوزانید.

دوره حجم یکی از روش‌های برنامه‌ریزی تمرینات در بدنسازی است که به منظور افزایش حجم عضلات و تقویت آنها استفاده می‌شود.

مصرف سیگار باعث کاهش قدرت و استقامت عضلات می‌شود؛ دود سیگار موجب کاهش ظرفیت ریه می‌شود که این امر می‌تواند توان ورزشی را کاهش دهد.

استپ وزنی یک روش تمرینی است که در آن افراد از وزن بدن خود و وزن خود برای ایجاد مقاومت در حین تمرین‌های مختلف استفاده می‌کنند.