نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

خارج ران خوابیده با کش

خارج ران خوابیده با کش

مراحل انجام حرکت خارج ران خوابیده با کش: برای شروع مَت را گزاشته و به پهلو روی آن دراز بکشید؛ بعد کش را روی جلو ران فیکس کنید.

  • 14 خرداد 1403
  • 149 بازدید
خارج ران نشسته با کش

خارج ران نشسته با کش

مراحل انجام حرکت خارج ران نشسته با کش: ابتدا روی مَت (زیرانداز ورزشی) نشسته و کش را دور پای خود بندازید.

  • 14 خرداد 1403
  • 303 بازدید
اسکوات و ساید کیک با کش

اسکوات و ساید کیک با کش

مراحل انجام حرکت اسکوات و ساید کیک با کش: ابتدا کش را تا روی ران بالا آورده و پاها را کمی از عرض سرشانه بیشتر باز کنید؛ سپس به حالت اسکوات نشسته.

  • 14 خرداد 1403
  • 278 بازدید
چرخش لگن (کیک ساید ۹۰ درجه)

چرخش لگن (کیک ساید ۹۰ درجه)

مراحل انجام حرکت چرخش لگن: ابتدا روی مَت به صورت چهار دست و پا بمانید؛ سپس یکی از پاها را همانطور که زانو حالت ۹۰ درجه دارد به سمت بیرون و بالا ببرید.

  • 12 خرداد 1403
  • 258 بازدید
داخل ران ایستاده با کش

داخل ران ایستاده با کش

مراحل انجام حرکت داخل ران ایستاده با کش: ابتدا کش را به یک میله و سر دیگر کش را به پای خود که کنار میله یا ستون است ببندید.

  • 05 بهمن 1402
  • 272 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس