آموزش یوگا-حرکت مارجاری آسانا (کشش گربه)
- تاریخ انتشار 17 بهمن 1403
- تاریخ بروزرسانی 01 بهمن 1403
- زمان ویدئو 69 دقیقه
- نویسنده محدثه فتحی
فهرست مطالب
مراحل انجام حرکت مارجاری آسانا (کشش گربه) Marjari Asana
بدن را روی دستها و زانوها قرار دهید.
به جلو خم شده و کف دستها را روی زمین زیر شانه ها قرار دهید طوری که انگشتها به سمت جلو باشند.
کف دستها باید در راستای زانوها باشد.
بازوها و رانها باید عمود بر سطح زمین باشد.
دستها نباید از آرنج خم شوند دستها و رانها را در تمام مدت صاف مزايا نگه دارید.
با بازدم پشتتان را خم کرده و چانه را به سمت سینه بیاورید.
همزمان با دم سر را بالا برده و فشار را از روی ستون فقرات بردارید.
مزایا حرکت مارجاری آسانا (کشش گربه) Marjari Asana
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- ثبات بخشیدن به مفاصل لگن خاصره و شانه ها
- کمک به یکپارچگی وضعیت قرارگیری بدن قفل شکم و قفل مقعد
- تسهیل تکنیکهای هشیاری نسبت به تنفس
- کاهش دردهای قسمت پایین کمر
- تنظیم دستگاه تناسلی زنانه و مفید برای تسکین دردهای قاعدگی
- دسته بندی ها :
- یوگا
