آموزش حرکت واجراسانا (رعد) Vajrasana

واجراسانا، به معنی "حالت رعد"، یک حرکت ساده یوگا است که با زانو زدن و نشستن روی پاشنه‌ها انجام می‌شود. این وضعیت گوارش را بهبود می‌بخشد، ستون فقرات را تقویت می‌کند و باعث آرامش ذهن می‌شود. واجراسانا برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.

مراحل انجام حرکت واجراسا (رعد) Vajrasana

در حالی که دو زانو را کنار هم و دو کف پا را کنار هم قرار میدهید روی زمین بنشینید.

 پاشنه های تان را کنار هم قرار داده و روی آنها بنشینید. 

کف دستها را به سمت پایین روی زانوهایتان قرار دهید.

حالت ناماسکارا مودرا به خود گرفته طوری که انگشتانتان بهم چسبیده و شستتان باز باشد.

همزمان با ، دم گردنتان را بلند کرده چانه تان را منقبض و از فرق سر به سمت بالا بکشید. 

 جناغ سینه تان را بالا ببرید و تیغه های شانه را به سمت پایین بکشید.

بازوها را رها کرده و از تنفستان پیروی کنید.

به مرکز ابرو خیره شده و یا چشم ها را ببندید.

مزایا حرکت واجراسا (رعد)

1. اصلاح وضعیت قرارگیری بالاتنه
2. افزایش انعطاف پذیری در ران ها
3. تقویت عضلات لگن خاصره
4. کشیدگی ستون فقرات
5. بهبود وضعیت تنفس
6. ریلکس کردن ذهن و بدن
7. کمک به عملکرد دستگاه گوارش