آموزش حرکت لاگو واجراسانا (خم در رعد)
- تاریخ انتشار 23 دی 1403
- تاریخ بروزرسانی 21 دی 1403
- زمان ویدئو 1 دقیقه
- نویسنده محدثه فتحی
فهرست مطالب
لاگو واجراسانا (Lagu Vajrasana)
لاگو واجراسانا به معنای "حالت رعد سبک" است و از زبان سانسکریت گرفته شده: "لاگو" (Lagu) به معنای سبک یا آسان "واجرا" (Vajra) به معنای رعد یا سفت "آسانا" (Asana) به معنای حالت یا وضعیت این حرکت یک وضعیت خم شدن به عقب است که انعطاف‌پذیری ستون فقرات، تقویت عضلات ران، شکم، و ستون فقرات را هدف قرار می‌دهد.لاگو واجراسانا به معنای "حالت رعد سبک" است و از زبان سانسکریت گرفته شده:
"لاگو" (Lagu) به معنای سبک یا آسان
"واجرا" (Vajra) به معنای رعد یا سفت
"آسانا" (Asana) به معنای حالت یا وضعیت
این حرکت یک وضعیت خم شدن به عقب است که انعطاف‌پذیری ستون فقرات، تقویت عضلات ران، شکم، و ستون فقرات را هدف قرار می‌دهد.
مراحل انجام حرکت لاگو واجراسا (خم در رعد) Laghu Vajrasana
در حالی که دو زانو را کنار هم و دو کف پا را کنار هم قرار می دهید روی زمین بنشینید.
روی پاشنه های تان بنشینید.
دو دست را در حالی که کفشان رو به یکدیگر است بالای سر ببرید.
کف دستها را پشت سرتان روی زمین بگذارید.
سینه تان را به سمت بالا بکشید.
سرتان را به عقب خم کرده و به بالا خیره شوید.
مزايا حرکت لاگو واجراسا (خم در رعد) Laghu Vajrasana
- تقویت عضلات ران، شکم و ستون فقرات
- بهبود انعطاف‌پذیری پشت و گردن
- آرامش ذهن و کاهش استرس
- تحریک سیستم گوارشی و بهبود هضم
نکات ایمنی حرکت لاگو واجراسانا
اگر مشکلاتی مانند کمر درد، آسیب زانو یا سرگیجه دارید، از انجام این حرکت خودداری کنید.این حرکت را با نظارت مربی یوگا یا در سطح پیشرفته انجام دهید.
به‌آرامی خم شوید و از فشار بیش از حد جلوگیری کنید.
لاگو واجراسانا یک حرکت چالش‌برانگیز و مفید برای تقویت بدن و آرامش ذهن است، اما باید با دقت و آگاهی انجام شود.
- دسته بندی ها :
- یوگا
