جو دوسر
100 گرم
- کربوهیدرات66.3 گرم
- پروتئین16.9 گرم
- چربی6.9 گرم
- قند0 گرم
غلات
نان سنگک
100 گرم- کربوهیدرات52.4 گرم
- پروتئین8.8 گرم
- چربی1.2 گرم
- قند0 گرم
نان بربری
100 گرم- کربوهیدرات52 گرم
- پروتئین8.5 گرم
- چربی1.2 گرم
- قند0 گرم
نان لواش سفید
100 گرم- کربوهیدرات56 گرم
- پروتئین8.5 گرم
- چربی0.8 گرم
- قند0 گرم
نان تافتون
100 گرم- کربوهیدرات54.5 گرم
- پروتئین8.7 گرم
- چربی1.2 گرم
- قند0 گرم
ساندویچ فلافل
100 گرم- کربوهیدرات32 گرم
- پروتئین8 گرم
- چربی10 گرم
- قند0 گرم
پلو | برنج سفید | آبکش کم چرب
100 گرم- کربوهیدرات28 گرم
- پروتئین2.4 گرم
- چربی0.3 گرم
- قند0 گرم
عدسی
100 گرم- کربوهیدرات20.1 گرم
- پروتئین9 گرم
- چربی0.4 گرم
- قند0 گرم
زرشک
100 گرم- کربوهیدرات63.9 گرم
- پروتئین3.6 گرم
- چربی3.5 گرم
- قند0 گرم
لوبیا سفید پخته
100 گرم- کربوهیدرات22.8 گرم
- پروتئین8.7 گرم
- چربی0.5 گرم
- قند0 گرم
