جو دوسر
100 گرم
- کربوهیدرات66.0 گرم
- پروتئین17.0 گرم
- چربی7.0 گرم
- قند0 گرم
غلات
نان سنگک
100 گرم- کربوهیدرات55.1 گرم
- پروتئین8.7 گرم
- چربی0.41 گرم
- قند0 گرم
نان بربری
100 گرم- کربوهیدرات56.8 گرم
- پروتئین8.2 گرم
- چربی0.54 گرم
- قند0 گرم
نان لواش سفید
100 گرم- کربوهیدرات55.0 گرم
- پروتئین8.0 گرم
- چربی1.2 گرم
- قند0 گرم
نان تافتون
100 گرم- کربوهیدرات60.4 گرم
- پروتئین9.3 گرم
- چربی0.60 گرم
- قند0 گرم
ساندویچ فلافل
100 گرم- کربوهیدرات25.0 گرم
- پروتئین9.0 گرم
- چربی12.0 گرم
- قند0 گرم
پلو | برنج سفید | آبکش کم چرب
100 گرم- کربوهیدرات34.0 گرم
- پروتئین3.2 گرم
- چربی1.5 گرم
- قند0 گرم
عدسی
100 گرم- کربوهیدرات11.1 گرم
- پروتئین4.5 گرم
- چربی5.39 گرم
- قند0 گرم
زرشک
100 گرم- کربوهیدرات63.9 گرم
- پروتئین3.6 گرم
- چربی3.50 گرم
- قند0 گرم
لوبیا سفید پخته
100 گرم- کربوهیدرات26.0 گرم
- پروتئین8.0 گرم
- چربی0.6 گرم
- قند0 گرم