تمرینات | دسته بندی ها | تمرین با دمبل

جستجو کنید ...

انتخاب دسته بندی

جدیدترین ها

مراحل انجام حرکت ساعد تک دمبل نشسته: برای شروع روی نیمکت بنشینید و دست مورد نظر را روی ران خود فیکس کنید.

مراحل انجام حرکت ساعد دمبل ایستاده: برای شروع صاف بايستید، پاها را به عرض سرشانه باز کرده و دمبل هارا طوری در دست بگیرید که کف دست رو به خودتان باشد.

مراحل انجام حرکت جلو بازو دمبل نشسته دست برعکس: برای شروع حرکت ابتدا روی نیمکت مورد نظر بنشینید. (دقت کنید که کمر صاف باشد و سر سینه روبه جلو باشد)

مراحل انجام حرکت اسکوات بلغاری دمبل: برای شروع دو الی سه قدم از نیمکت فاصله بگیرید و پنجه ی پای راست خود را روی نیمکت بزارید.

http_too_many_requests