نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

پشت بازو سیمکش دسته وی از پشت سر

پشت بازو سیمکش دسته وی از پشت سر

مراحل انجام حرکت پشت بازو سیمکش دسته وی از پشت سر: ابتدا دستگاه را در پایین ترین حالت ممکن تنظیم کنید، سپس دسته وی را به آن وصل کنید.

  • 03 فروردین 1403
  • 423 بازدید
پشت بازو دیپ دستگاه

پشت بازو دیپ دستگاه

مراحل انجام حرکت پشت بازو دیپ دستگاه: به روی دیپ دستگاه بنشیند و دستگاه را با توجه به قد خود تنظیم کنید. دسته های دستگاه را بگیرید.

  • 02 فروردین 1403
  • 516 بازدید
پارالل

پارالل

مراحل انجام حرکت پارالل: برای شروع روی دستگاه پارالل بايستد، سپس دسته های دستگاه را بگیرید؛ سپس پاها را خود را آزاد کنید طوریکه پاها روی هم جمع شوند.

  • 10 بهمن 1402
  • 460 بازدید
پشت بازو دمبل خوابیده

پشت بازو دمبل خوابیده

مراحل انجام حرکت پشت بازو دمبل خوابیده: برای انجام این حرکت دمبل هارا برداشته و بر روی نیمکت دراز میکشیم؛ بعد دمبل ها را تا روی صورت بالا می آوریم.

  • 10 بهمن 1402
  • 673 بازدید
پشت بازو پرس

پشت بازو پرس

مراحل انجام حرکت پشت بازو پرس: برای شروع ابتدا روی میز دراز کشیده و دست های خود را به عرض سرشانه روی هالتر تنظیم میکنیم.

  • 10 بهمن 1402
  • 420 بازدید
پشت بازو دمبل نشسته

پشت بازو دمبل نشسته

مراحل انجام حرکت پشت بازو دمبل نشسته: ابتدا روی میز نشسته و دمبل را روی پای خود بگذارید: سپس کف دست خود را به صورت ضربدری زیره یکی از دو سر دمبل بگذارید.

  • 10 بهمن 1402
  • 562 بازدید
پشت بازو دیپ

پشت بازو دیپ

مراحل انجام حرکت پشت بازو دیپ: برای شروع کف دست ها را لبه نیمکت میگزاریم؛ بعد در حالی که دست ها کمی از هم فاصله دارند لبه نیمکت را میگیریم.

  • 10 بهمن 1402
  • 477 بازدید
پشت بازو سیمکش

پشت بازو سیمکش

مراحل انجام حرکت پشت بازو سیمکش: در ابتدا قرقره دستگاه را در بلند ترین حالت ممکن تنظیم کرده و میله صاف را وصل میکنیم.

  • 10 بهمن 1402
  • 466 بازدید
پشت بازو سیمکش تک دست

پشت بازو سیمکش تک دست

مراحل انجام حرکت پشت بازو سیمکش تک دست: برای شروع دستگاه کراس را تا آخرین حد ممکن بالا برده و تنظیم میکنیم.

  • 10 بهمن 1402
  • 503 بازدید
پشت بازو هالتر خوابیده

پشت بازو هالتر خوابیده

مراحل انجام حرکت پشت بازو هالتر خوابیده: ابتدا وزنه های مورد نظر را روی هالتر گزاشته، روی نیمکت دراز بکشید و از یکی بخواهید تا هالتر را به شما بدهد.

  • 06 بهمن 1402
  • 503 بازدید
پشت بازو دسته طنابی

پشت بازو دسته طنابی

مراحل انجام حرکت پشت بازو دسته طنابی: ابتدا قرقره دستگاه را در بالا ترین نقطه تنظیم کنید و دستگیره طنابی را وصل کنید؛ بعد صاف بایستید.

  • 06 بهمن 1402
  • 339 بازدید
پشت بازو کیک بک دمبل

پشت بازو کیک بک دمبل

مراحل انجام حرکت پشت بازو کیک بک دمبل: ابتدا دمبل های خود را برداشته و زانوها را کمی خم‌ گرفته، و بدن را از قسمت کمر در حالت خم‌ نگه دارید.

  • 06 بهمن 1402
  • 424 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس