نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

شکم کوهنوردی ضربدری (چرخشی)

شکم کوهنوردی ضربدری (چرخشی)

مراحل انجام حرکت شکم کوهنوردی ضربدری: برای شروع میتوانید به حالت پلانک بایستید. (هم می‌توان کف دست روی زمین باشد هم ارنج)

  • 13 خرداد 1403
  • 227 بازدید
پشت بازو کیک بک دمبل

پشت بازو کیک بک دمبل

مراحل انجام حرکت پشت بازو کیک بک دمبل: ابتدا دمبل های خود را برداشته و زانوها را کمی خم‌ گرفته، و بدن را از قسمت کمر در حالت خم‌ نگه دارید.

  • 06 بهمن 1402
  • 165 بازدید
زیر بغل سیمکش دسته وی از بالا

زیر بغل سیمکش دسته وی از بالا

مراحل انجام حرکت زیر بغل سیمکش دسته وی از بالا: برای شروع ابتدا دسته مورد نظر را به دستگاه وصل کنید، و روی نیمکت دستگاه بنشینید.

  • 07 بهمن 1402
  • 180 بازدید
۷ حرکت برای فرم دهی عضلات جلو بازو

۷ حرکت برای فرم دهی عضلات جلو بازو

جلوبازو دمبل (Dumbbell Bicep Curl) نحوه انجام: با ایستادن صاف و نگه داشتن یک دمبل در هر دست، کف دست‌ها را به سمت جلو نگه دارید. دمبل‌ها را به آرامی تا سطح

  • 12 شهریور 1403
  • 80 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس