آموزش حرکت یوگا شاشانکاسانا (خرگوش)

شاشانکاسانا برای آرامش ذهن، کاهش استرس و تقویت انعطاف‌پذیری ستون فقرات مفید است. این حرکت به افزایش تمرکز و تسکین خستگی کمک می‌کند و مناسب برای مبتدیان است.

مراحل انجام حرکت شاشانکاسانا (خرگوش) shashankasana

روی زمین زانو بزنید طوری که دو مـ شست پای تان را یکدیگر را لمس کنند و روی پاشنه های تان بنشینید. همزمان با بازدم ساعدتان را جلوی زانوی تان روی زمین بگذارید. 

همزمان با دم بالا را نگاه کرده و کمرتان را بکشید.

با بازدم به جلو خم شوید، سینه تان را روی رانها و ساعدتان بیاورید.

 با دم سر را بالا آورده و بدن را بالا بکشید .

مزايا حرکت شاشانکاسانا (خرگوش) shashankasana

1. کشش ملایم رانها کفلها و قوزکها
2.  یک حرکت ترمیمی است که به ریلکس شدن رسیدن به آرامش و کاهش احساس خستگی و استرس به افراد کمک میکند.