زیر بغل دمبل تک خم (دمبل رو)

مراحل انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم: ابتدا پای راست و دست راست را روی نیمکت قرار دهید. (پای چپ روی زمین قرار می‌گیرد) برای شروع با دست چپ دمبل را برداشته.

• 02 فروردین 1403
• 245 بازدید