نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

حرکت تمرینی پلانک

حرکت تمرینی پلانک

مراحل انجام حرکت پلانک: برای شروع حرکت ابتدا روی مَت یوگا طوری دراز بکشید که دست ها از قسمت آرنج روی زمین باشد و روی نوک انگشتان پا بلند شوید.

  • 04 اسفند 1402
  • 162 بازدید
۷ حرکت عالی برای تقویت عضصلات باسن

۷ حرکت عالی برای تقویت عضصلات باسن

پل باسن (Glute Bridge): این حرکت به خصوص برای تمرکز بر روی عضلات باسن و پایین کمر بسیار مؤثر است؛ می‌توانید با استفاده از وزن بدن یا با اضافه کردن وزنه

  • 21 مرداد 1403
  • 76 بازدید