تمرینات | دسته بندی ها

جستجو کنید ...

انتخاب دسته بندی

جدیدترین ها

مراحل انجام حرکت اسکوات هالتر به طرفین: ابتدا وزنه های دلخواه را روی هالتر گزاشته، و با گیره مخصوص فیکس کنید که موقع انجام حرکت وزنه ها جابجا نشوند.

مراحل انجام حرکت پرس پا نشسته دستگاه تک پا: ابتدا وزنه مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی مخصوص بگذارید؛ برای شروع یک پا را به صفحه مخصوص گزاشته.

مراحل انجام حرکت گوبلت اسکوات پا جمع: برای شروع ابتدا یک دمبل بردارید، و به صورت عمودی نگه دارید، بعد پاها را به صورت جمع گرفته و به سمت پایین بروید.

مراحل انجام حرکت اسکوات بلغاری دمبل: برای شروع دو الی سه قدم از نیمکت فاصله بگیرید و پنجه ی پای راست خود را روی نیمکت بزارید.