نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

نشر جانب تک دست ايستاده دمبل

نشر جانب تک دست ايستاده دمبل

مراحل انجام حرکت نشر جانب تک دست ايستاده (دمبل): برای شروع دمبل مناسب را برداشته و در کنار لگن خود قرار دهید، سپس آرنج را کمی خم‌ بگیرید.

  • 06 بهمن 1402
  • 153 بازدید
پشت بازو کیک بک دمبل

پشت بازو کیک بک دمبل

مراحل انجام حرکت پشت بازو کیک بک دمبل: ابتدا دمبل های خود را برداشته و زانوها را کمی خم‌ گرفته، و بدن را از قسمت کمر در حالت خم‌ نگه دارید.

  • 06 بهمن 1402
  • 165 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس