نوین فیتنس ثبت نام / ورود

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

نشر خم دمبل

نشر خم دمبل

مراحل انجام حرکت نشر خم دمبل: اول دمبل مناسب انتخاب کنید؛ پاها را به عرض سرشانه باز کنید و بدن خود را طوری خم کنید که پاها کمی خم‌ باشند.

  • 09 بهمن 1402
  • 589 بازدید
پرس سرشانه دستگاه

پرس سرشانه دستگاه

مراحل انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه: برای شروع وزنه های مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی بنشینید؛ دقت کنید که باسن و کمر کاملا چسبیده به صندلی باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 495 بازدید
نشر جانب تک دست ايستاده دمبل

نشر جانب تک دست ايستاده دمبل

مراحل انجام حرکت نشر جانب تک دست ايستاده (دمبل): برای شروع دمبل مناسب را برداشته و در کنار لگن خود قرار دهید، سپس آرنج را کمی خم‌ بگیرید.

  • 06 بهمن 1402
  • 453 بازدید
نشر جلو دمبل یستاده

نشر جلو دمبل یستاده

مراحل انجام حرکت نشر جلو دمبل ایستاده: برای شروع صاف بايستید‌ و پاها را به عرض سرشانه باز کنید، سپس دست ها را تا روی سینه بالا ببرید.

  • 06 بهمن 1402
  • 564 بازدید
نشر جانب تک دست سیمکش

نشر جانب تک دست سیمکش

مراحل انجام حرکت نشر جانب تک دست سیمکش: برای شروع دستگاه سیمکش را در پایین ترین حالت تنظیم میکنیم و وزنه مورد نظر را فیکس می کنیم.

  • 29 دی 1402
  • 468 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس