تمرینات | برچسب ها

جستجو کنید ...

انتخاب دسته بندی

جدیدترین ها

مراحل انجام حرکت پلانک پهلو: برای شروع مَت ورزشی را گزاشته و روی آن به پلو دراز بکشید؛ سپس آرنج خود را به عنوان تکیه گاه گزاشته و روی آن بلند شوید.

مراحل انجام حرکت پلانک: برای شروع حرکت ابتدا روی مَت یوگا طوری دراز بکشید که دست ها از قسمت آرنج روی زمین باشد و روی نوک انگشتان پا بلند شوید.

مراحل انجام حرکت کششی کودک: برای شروع به حالت جهار دست و پا بمانید، به آرامی بدن را به سمت عقب کشیده و باسن را روی پاهای خود قرار دهید.