تمرینات | برچسب ها | عضلات پایین تنه

جستجو کنید ...

انتخاب دسته بندی

جدیدترین ها

مراحل انجام حرکت لگ رایز: ابتدا مَت را آورده و روی آن صاف دراز بکشید و دست هایتان را برای راحتی بیشتر زیر باسن خود بگذارید.

مراحل انجام حرکت داخل ران سیمکش: ابتدا دستگاه را در پایین ترین نقطه تنظیم کنید، سپس وزنه های مورد نظر را گزاشته و بند مخصوص پا را به دستگاه وصل کنید.

مراحل انجام حرکت ساق پا هالتر ایستاده: برای شروع وزنه های مناسب را روی هالتر بزارید و هالتر را روی شانه و کول خود فیکس کنید.