تمرینات | برچسب ها | سه سر بازویی

جستجو کنید ...

انتخاب دسته بندی

جدیدترین ها

مراحل انجام حرکت جلو بازو دسته طنابی: ابتدا دستگاه سیمکش را تا پایین ترین نقطه ممکن می‌بریم، و دستگیره طنابی را وصل میکنیم.

مراحل انجام حرکت جلو بازو هالتر معکوس: برای شروع صاف ایستاده و پاها را به عرض سرشانه بازکنید؛ سپس دست ها را به عرض سرشانه باز کرده.

مراحل انجام حرکت ساعد هالتر ایستاده: برای شروع ابتدا صاف بایستید و پاها را عرض سرشانه باز کنید و سپس هالتر را بردارید.