رژیم فستینگ چیست؟

یکی از رژیم های جدیدی که به تازگی مردم آن را دنبال می‌کنند رژیم فستینگ است. این رژیم امروزه مورد علاقه ی درصد قابل توجهی از کاربرا قرار گرفته. اما رژیم فستینگ چیست؟ رژیم فستینگ یک رژیم خیلی راحت برای علاقه مندان به بدن فیت است، شما می‌توانید با رعایت غذا در یک روز یا چندین روز نتیجه عالی این رژیم را ببینید. البته این رژیم مانند دیگر رژیم ها برای بعضی از افراد مانند: زنان باردار و شیرده، افراد با مشکلات سلامتی و... مناسب نیست.

رژیم فستینگ چیست؟

رژیم فستینگ یک الگوی تغذیه است که در آن، زمان‌هایی از روز یا هفته را به صورت محدودیت کالری مصرفی تعیین می‌کنید و در طول آن زمان، از خوردن غذا یا مصرف کالری کاهش می‌دهید. این محدودیت می‌تواند در مدت‌زمان مختلفی انجام شود، از چندین ساعت در روز تا چند روز در هفته. برخی از افراد از رژیم فستینگ به عنوان یک روش برای کاهش وزن، بهبود سلامتی و حتی بهبود عملکرد ذهنی استفاده می‌کنند.

انواع رژیم فستینگ

فستینگ هم مانند دیگر رژیم ها از انواع خاص خودش برخوردار است. از این دسته رژیم‌های فستینگ تنوع زیادی از نظر زمان، شیوه، و مقدار مصرف غذاها میتوان تقسیم کرد. برخی از انواع رژیم فستینگ عبارتند از:

فستینگ ۱۶/۸: در این نوع، شما در طول ۲۴ ساعت روز، ۱۶ ساعت را روزانه به فاصله گذاشته و در ۸ ساعت باقی‌مانده، غذا می‌خورید.

فستینگ ۵:۲:در این رژیم، برای پنج روز در هفته معمولاً غذا می‌خورید و در دو روز دیگر، کمتر یا هیچ غذایی نمی‌خورید.

فستینگ ۲۴ ساعته: در این نوع، شما بین وعده‌های غذایی ۲۴ ساعته از خوردن غذا خودداری می‌کنید.

فستینگ روزانه: در این رژیم، شما در طول روز فاصله‌ای زمانی مشخصی را بین وعده‌های غذایی خود قرار می‌دهید. برای مثال، ممکن است تنها بین وعده‌های صبحانه و ناهار فاصله گذاشته و سپس شام می‌خورید.

فستینگ تقسیم‌شده: در این نوع، زمان فاصله‌گذاری بین وعده‌های غذایی در طول هفته متفاوت است، به عنوان مثال ممکن است یک روز در هفته فستینگ ۲۴ ساعته داشته باشید و روزهای دیگر را با تقسیم‌بندی زمانی دیگر بگذرانید.

هر کدام از این روش‌ها مزایا و معایب خود را دارند و برای افراد مختلف، باید با توجه به وضعیت سلامتی، سبک زندگی، و هدف‌هایشان انتخاب شوند. همچنین، قبل از شروع هر نوع رژیم فستینگ، مهم است که با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

.