نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

خارج پا ایستاده سیمکش

خارج پا ایستاده سیمکش

مراحل انجام حرکت خارج پا ایستاده سیمکش: ابتدا دستگاه سیمکش را در پایین ترین حالت ممکن میزاریم و بعد وزنه مناسب را انتخاب میکنیم.

  • 14 خرداد 1403
  • 252 بازدید
اسکوات سومو دمبل

اسکوات سومو دمبل

مراحل انجام حرکت اسکوات سومو دمبل: برای شروع پاها را کمی بیشتر از عرض سرشانه باز کنید و دمبل را میان بدن بگیرید.

  • 14 خرداد 1403
  • 274 بازدید
گوبلت اسکوات پا جمع

گوبلت اسکوات پا جمع

مراحل انجام حرکت گوبلت اسکوات پا جمع: برای شروع ابتدا یک دمبل بردارید، و به صورت عمودی نگه دارید، بعد پاها را به صورت جمع گرفته و به سمت پایین بروید.

  • 01 بهمن 1402
  • 219 بازدید
حرکت هیپ تراست دمبل تک پا

حرکت هیپ تراست دمبل تک پا

مراحل انجام حرکت هیپ تراست دمبل تک پا: یک نیمکت گزاشته و بدن را از قسمت کتف روب نیمکت تکیه بدید. دمبل را روی پای خود گزاشته، و یک پا را کمی جلوتر از پای

  • 17 خرداد 1403
  • 171 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس