نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

پرس سرشانه دستگاه

پرس سرشانه دستگاه

مراحل انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه: برای شروع وزنه های مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی بنشینید؛ دقت کنید که باسن و کمر کاملا چسبیده به صندلی باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 171 بازدید
نشر جلو دمبل یستاده

نشر جلو دمبل یستاده

مراحل انجام حرکت نشر جلو دمبل ایستاده: برای شروع صاف بايستید‌ و پاها را به عرض سرشانه باز کنید، سپس دست ها را تا روی سینه بالا ببرید.

  • 06 بهمن 1402
  • 244 بازدید
زیر بغل سیمکش دسته وی از بالا

زیر بغل سیمکش دسته وی از بالا

مراحل انجام حرکت زیر بغل سیمکش دسته وی از بالا: برای شروع ابتدا دسته مورد نظر را به دستگاه وصل کنید، و روی نیمکت دستگاه بنشینید.

  • 07 بهمن 1402
  • 180 بازدید