نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

حرکت شنا خرسی

حرکت شنا خرسی

مراحل انجام حرکت شنا خرسی: برای شروع به حالت چهار دست و پا بایستید، سپس روی نوک انگشت هایتان بایستید.حالا به آرامی شروع به انجام حرکت شنا کنید.

  • 23 آبان 1403
  • 230 بازدید
حرکت پرس سینه دمبل متناوبی

حرکت پرس سینه دمبل متناوبی

مراحل انجام حرکت پرس سینه دمبل متناوبی: برای شروع دمبل ها را برداشته و روی نیمکت دراز بکشید. سپس در حالی که دمبل ها در بالای سینه قرار گرفتند.

  • 15 مرداد 1403
  • 167 بازدید
حرکت زیر سینه دمبل

حرکت زیر سینه دمبل

مراحل انجام حرکت زیر سینه دمبل: برای انجام حرکت ابتدا دمبل ها را برداشته، و روی میز زیر سینه دراز بکشید. دمبل ها را در راستای بدن خود و بالای سینه

  • 07 مرداد 1403
  • 208 بازدید
حرکت پرس بالا سینه دمبل چسبیده

حرکت پرس بالا سینه دمبل چسبیده

مراحل انجام حرکت پرس بالا سینه دمبل چسبیده: برای شروع دمبل ها را برداشته و روی صندلی بنشینید، سپس در حالی که روی صندلی دراز میکشید

  • 25 تیر 1403
  • 234 بازدید
پرس زیر سینه هالتر

پرس زیر سینه هالتر

مراحل انجام حرکت پرس سینه هالتر: روی میز مخصوص پرس زیر سینه دراز بکشید، و پاهای خود را در جای مخصوص بگذارید؛ سپس دست ها را به عرض سرشانه روی هالتر بگزارید.

  • 06 تیر 1404
  • 311 بازدید
پارالل

پارالل

مراحل انجام حرکت پارالل: برای شروع روی دستگاه پارالل بايستد، سپس دسته های دستگاه را بگیرید؛ سپس پاها را خود را آزاد کنید طوریکه پاها روی هم جمع شوند.

  • 10 بهمن 1402
  • 425 بازدید
شنا سوئدی

شنا سوئدی

مراحل انجام حرکت شنا سوئدی: برای انجام حرکت شنا سوئدی ابتدا روی زمین دراز کشیده؛ سپس با کمک دست ها بلند شوید درحالت صاف یا خط کش قرار بگیرید.

  • 10 بهمن 1402
  • 480 بازدید
پرس بالا سینه هالتر

پرس بالا سینه هالتر

مراحل انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر: برای شروع روی صندلی دستگاه دراز کشیده و دست ها را کمی بیشتر از عرض سرشانه باز کرده و روی هالتر باشد.

  • 06 بهمن 1402
  • 370 بازدید
قفسه سینه دمبل

قفسه سینه دمبل

مراحل انجام حرکت قفسه سینه دمبل: برای شروع دمبل ها را برداشته روی پا گزاشته و بعد دراز بکشید؛ بعد دمبل ها را تا روی سینه بالا بیاورید.

  • 06 بهمن 1402
  • 303 بازدید
پول آور دمبل

پول آور دمبل

مراحل انجام حرکت پول آور دمبل: این حرکت را به دو صورت می‌توان انجام داد: ۱-کامل روی نیمکت دراز کش_ ۲-فقط شانه روی نیمکت.

  • 06 بهمن 1402
  • 487 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس