نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

قفسه سینه سیمکش ایستاده

قفسه سینه سیمکش ایستاده

مراحل انجام حرکت قفسه سینه سیمکش: ابتدا دستگاه سیمکش را در بلند ترین حالتش‌ تنظیم کنید، سپس وزنه مناسب را روی دستگاه تنظیم کنید.

  • 24 اسفند 1402
  • 235 بازدید
پرس زیر سینه هالتر

پرس زیر سینه هالتر

مراحل انجام حرکت پرس سینه هالتر: روی میز مخصوص پرس زیر سینه دراز بکشید، و پاهای خود را در جای مخصوص بگذارید؛ سپس دست ها را به عرض سرشانه روی هالتر بگزارید.

  • 12 اسفند 1402
  • 213 بازدید
پارالل

پارالل

مراحل انجام حرکت پارالل: برای شروع روی دستگاه پارالل بايستد، سپس دسته های دستگاه را بگیرید؛ سپس پاها را خود را آزاد کنید طوریکه پاها روی هم جمع شوند.

  • 10 بهمن 1402
  • 309 بازدید
شنا سوئدی

شنا سوئدی

مراحل انجام حرکت شنا سوئدی: برای انجام حرکت شنا سوئدی ابتدا روی زمین دراز کشیده؛ سپس با کمک دست ها بلند شوید درحالت صاف یا خط کش قرار بگیرید.

  • 10 بهمن 1402
  • 337 بازدید
پرس بالا سینه هالتر

پرس بالا سینه هالتر

مراحل انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر: برای شروع روی صندلی دستگاه دراز کشیده و دست ها را کمی بیشتر از عرض سرشانه باز کرده و روی هالتر باشد.

  • 06 بهمن 1402
  • 261 بازدید
پرس بالا سینه دمبل

پرس بالا سینه دمبل

مراحل انجام حرکت پرس بالا سینه دمبل: ابتدا دمبل مناسب را برداشته روی په گزاشته و روی صندلی شیب دار دراز بکشید.

  • 06 بهمن 1402
  • 252 بازدید
پرس سینه دستگاه

پرس سینه دستگاه

مراحل انجام حرکت پرس سینه دستگاه: ابتدا وزنه های مورد نظر را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی دستگاه بنشینید.

  • 06 بهمن 1402
  • 267 بازدید
قفسه سینه دمبل

قفسه سینه دمبل

مراحل انجام حرکت قفسه سینه دمبل: برای شروع دمبل ها را برداشته روی پا گزاشته و بعد دراز بکشید؛ بعد دمبل ها را تا روی سینه بالا بیاورید.

  • 06 بهمن 1402
  • 199 بازدید
پول آور دمبل

پول آور دمبل

مراحل انجام حرکت پول آور دمبل: این حرکت را به دو صورت می‌توان انجام داد: ۱-کامل روی نیمکت دراز کش_ ۲-فقط شانه روی نیمکت.

  • 06 بهمن 1402
  • 346 بازدید
پرس سینه دمبل چسبیده

پرس سینه دمبل چسبیده

مراحل انجام حرکت پرس سینه دمبل چسبیده: برای شروع روی نیمکت مورد نظر دراز بکشید، و دمبل ها را در حالتی که، چسبیده بهم هستند بگیرید.

  • 01 بهمن 1402
  • 230 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس