نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

پرس سرشانه دستگاه

پرس سرشانه دستگاه

مراحل انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه: برای شروع وزنه های مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی بنشینید؛ دقت کنید که باسن و کمر کاملا چسبیده به صندلی باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 171 بازدید
زیر بغل سیمکش از پشت (لت سیمکش از پشت)

زیر بغل سیمکش از پشت (لت سیمکش از پشت)

مراحل انجام حرکت زیر بغل سیمکش از پشت: ابتدا روی صندلی نشسته و پاهایتان را زیره جای پا بگذارید؛ سپس دستگیره را گرفته و از پشت سر به سمت گردن پایین ببرید.

  • 09 بهمن 1402
  • 207 بازدید
نشر جانب تک دست ايستاده دمبل

نشر جانب تک دست ايستاده دمبل

مراحل انجام حرکت نشر جانب تک دست ايستاده (دمبل): برای شروع دمبل مناسب را برداشته و در کنار لگن خود قرار دهید، سپس آرنج را کمی خم‌ بگیرید.

  • 06 بهمن 1402
  • 153 بازدید
حرکت نشر جلو سیمکش

حرکت نشر جلو سیمکش

حرکت نشر جلو سیمکش: ابتدا دسته صاف را به سیمکش وصل کنید،و دستگاه را در پایین ترین نقطه ممکن تنظیم کنید؛ سپس با فاصله کمی پشت به دستگاه بایستید.

  • 20 تیر 1403
  • 107 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس