نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

پشت بازو دیپ دستگاه

پشت بازو دیپ دستگاه

مراحل انجام حرکت پشت بازو دیپ دستگاه: به روی دیپ دستگاه بنشیند و دستگاه را با توجه به قد خود تنظیم کنید. دسته های دستگاه را بگیرید.

  • 02 فروردین 1403
  • 479 بازدید
پارالل

پارالل

مراحل انجام حرکت پارالل: برای شروع روی دستگاه پارالل بايستد، سپس دسته های دستگاه را بگیرید؛ سپس پاها را خود را آزاد کنید طوریکه پاها روی هم جمع شوند.

  • 10 بهمن 1402
  • 431 بازدید
جلو بازو هالتر ایستاده

جلو بازو هالتر ایستاده

مراحل انجام حرکت جلو بازو هالتر ایستاده: برای انجام این حرکت ابتدا پاها را به عرض سرشانه باز میکنیم؛ بعد آرنج را به بدن میچسبانیم.

  • 10 بهمن 1402
  • 388 بازدید
پرس سرشانه دستگاه

پرس سرشانه دستگاه

مراحل انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه: برای شروع وزنه های مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی بنشینید؛ دقت کنید که باسن و کمر کاملا چسبیده به صندلی باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 407 بازدید
پلانک چرخشی

پلانک چرخشی

مراحل انجام حرکت پلانک چرخشی: برای شروع دست ها را به عرض سرشانه باز کرده، و ساعد ها روی زمین باشد ونوک انگشتان پا روی زمین باشد.

  • 14 خرداد 1403
  • 505 بازدید
پرس بالا سینه هالتر

پرس بالا سینه هالتر

مراحل انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر: برای شروع روی صندلی دستگاه دراز کشیده و دست ها را کمی بیشتر از عرض سرشانه باز کرده و روی هالتر باشد.

  • 06 بهمن 1402
  • 380 بازدید
جلو بازو دستگاه لاری

جلو بازو دستگاه لاری

مراحل انجام حرکت جلو بازو دستگاه لاری: ابتدا وزنه مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی مخصوص دستگاه، طوری بنشینید که کمر صاف باشد.

  • 06 بهمن 1402
  • 431 بازدید
پول آور طنابی ایستاده

پول آور طنابی ایستاده

مراحل انجام حرکت پول آور طنابی ایستاده: ابتدا دستگاه را در بلندترین حالت تنظیم کنید و دسته طنابی را بهش وصل کنید.

  • 06 بهمن 1402
  • 410 بازدید
پول آور دمبل

پول آور دمبل

مراحل انجام حرکت پول آور دمبل: این حرکت را به دو صورت می‌توان انجام داد: ۱-کامل روی نیمکت دراز کش_ ۲-فقط شانه روی نیمکت.

  • 06 بهمن 1402
  • 499 بازدید
شکم کوهنوردی ضربدری (چرخشی)

شکم کوهنوردی ضربدری (چرخشی)

مراحل انجام حرکت شکم کوهنوردی ضربدری: برای شروع میتوانید به حالت پلانک بایستید. (هم می‌توان کف دست روی زمین باشد هم ارنج)

  • 13 خرداد 1403
  • 542 بازدید
جلو بازو دستگاه نشسته

جلو بازو دستگاه نشسته

مراحل انجام حرکت جلو بازو دستگاه نشسته: برای شروع روی صندلی دستگاه بشینید، و دستگیره های مخصوص را بگيريد؛ سپس به آرامی دست ها را به سمت بالا ببرید.

  • 06 بهمن 1402
  • 425 بازدید
ساعد دمبل نیمکت مچ برعکس

ساعد دمبل نیمکت مچ برعکس

مراحل انجام حرکت ساعد دمبل نیمکت مچ برعکس: ابتدا دمبل را برداشته و دست ها را از قسمت آرنج، روی نیمکت طوری بگذارید که کف دست شما رو به زمین باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 492 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس