نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

حرکت جلو بازو سیمکش چکشی تک دست ايستاده

حرکت جلو بازو سیمکش چکشی تک دست ايستاده

مراحل انجام حرکت جلو بازو سیمکش چکشی تک دست ايستاده: برای شروع رو به روی دستگاه سیمکش صاف بایستید، و پاهایتان را به عرض سرشانه باز کنید.سپس دسته سیمکش

  • 09 مهر 1403
  • 59 بازدید
حرکت جلوبازو سیمکش فیگوری

حرکت جلوبازو سیمکش فیگوری

مراحل انجام حرکت جلوبازو سیمکش فیگوری: دستگیره مورد نظر را به دستگاه سیمکش وصل کنید.حالا طوری قرار بگیرید که وسط در وسط دستگاه ها باشید، در حالت صاف

  • 04 مهر 1403
  • 53 بازدید
حرکت جلوبازو سیمکش فیگوری تک دست

حرکت جلوبازو سیمکش فیگوری تک دست

مراحل انجام حرکت جلوبازو سیمکش فیگوری تک دست: دستگیره مورد نظر را به دستگاه سیمکش وصل کنید. کنار دستگاه در حالت صاف بایستید و پاهایتان را به عرض سرشانه

  • 27 شهریور 1403
  • 45 بازدید
حرکت جلو بازو دمبل تک دست نشسته

حرکت جلو بازو دمبل تک دست نشسته

مراحل انجام حرکت جلو بازو تک دست دمبل نشسته: برای شروع روی نیمکت مورد نظر بنشینید. (نیمکت انتخابی می‌تواند هم با تکیه گاه باشد، هم بدون تکیه گاه)

  • 21 شهریور 1403
  • 47 بازدید
حرکت جلو بازو متناوبی دمبل نشسته

حرکت جلو بازو متناوبی دمبل نشسته

مراحل انجام حرکت جلو بازو متناوبی دمبل نشسته: برای شروع روی نیمکت مورد نظر بنشینید. (نیمکت انتخابی می‌تواند هم با تکیه گاه باشد، هن بدون تکیه گاه)

  • 29 مرداد 1403
  • 39 بازدید
حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست

حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست

مراحل انجام حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست: ابتدا دمبل را برداشته و روی صندلی میز لاری طوری بنشينيد که دست از قسمت آرنج کامل روی تشک دستگاه باشد.

  • 22 خرداد 1403
  • 78 بازدید
حرکت جلو بازو دمبل چکشی تک دست

حرکت جلو بازو دمبل چکشی تک دست

مراحل انجام حرکت جلو بازو چکشی تک دست: برای شروع صاف بایستید و پاهایتان را به عرض سرشانه باز کنید؛ سپس دمبل را در دست به صورت عمودی گرفته.

  • 08 فروردین 1403
  • 122 بازدید
جلو بازو هالتر ایستاده

جلو بازو هالتر ایستاده

مراحل انجام حرکت جلو بازو هالتر ایستاده: برای انجام این حرکت ابتدا پاها را به عرض سرشانه باز میکنیم؛ بعد آرنج را به بدن میچسبانیم.

  • 10 بهمن 1402
  • 172 بازدید
جلوبازو سیمکش طنابی

جلوبازو سیمکش طنابی

مراحل انجام حرکت جلو بازو دسته طنابی: ابتدا دستگاه سیمکش را تا پایین ترین نقطه ممکن می‌بریم، و دستگیره طنابی را وصل میکنیم.

  • 09 بهمن 1402
  • 217 بازدید
حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

مراحل انجام حرکت جلو بازو تمرکزی: روی صندلی نشسته و یک دمبل مناسب بردارید؛ سپس آرنج را در بخش داخلی ران گزاشته و دست را از قسمت آرنج به سمت بالا ببرید.

  • 09 بهمن 1402
  • 283 بازدید
جلو بازو دمبل چکشی

جلو بازو دمبل چکشی

مراحل انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی: برای شروع دمبل ها را بردارید و طوری بگیرید که کف دست ها رو به روی هم باشند.

  • 09 بهمن 1402
  • 227 بازدید
جلو بازو دمبل لاری

جلو بازو دمبل لاری

مراحل انجام حرکت جلو بازو دمبل لاری: ابتدا دمبل را برداشته و روی صندلی میز لاری طوری بنشينيد، که دست ها کامل روی تشک دستگاه باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 179 بازدید