نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

شکم دوچرخه ای

شکم دوچرخه ای

مراحل انجام حرکت شکم دوچرخه: برای شروع روی زمین دراز کشیده و دست ها را، پشت گردن بگذارید و پاها را کمی خم‌ کنید و از زمین فاصله دهید.

  • 08 بهمن 1402
  • 187 بازدید
شکم روسی (شکم چرخشی)

شکم روسی (شکم چرخشی)

مراحل انجام حرکت شکم روسی (شکم چرخشی) : برای شروع میتوانید کف پاها را روی زمین بزارید، و بالا تنه باید خم‌ باشد و حالت V داشته باشد.

  • 08 بهمن 1402
  • 221 بازدید
زیر شکم خلبانی پا جمع

زیر شکم خلبانی پا جمع

مراحل انجام زیر شکم خلبانی پا جمع (پا خم) : ابتدا پشت خود را به پشتی دستگاه تکیه داده و آرنج ها را روی جای مخصوص دست گزاشته و دستگیره را بگیرید.

  • 08 بهمن 1402
  • 258 بازدید
زیر شکم کشویی روی نیمکت

زیر شکم کشویی روی نیمکت

مراحل انجام حرکت زیر شکم کشویی روی نیمکت: برای شروع لبه ی نیمکت نشسته و دست هارا برای تکیه گاه روی صندلی بگذارید.

  • 08 بهمن 1402
  • 247 بازدید
کرانچ سیمکش ایستاده

کرانچ سیمکش ایستاده

مراحل انجام حرکت کرانچ سیمکش ایستاده: برای شروع دستگاه را روی بالا ترین نقطه بگذارید، و دسته طنابی را بهش وصل کنید حال بدن خود را به دستگاه بچسبانید.

  • 08 بهمن 1402
  • 252 بازدید
ساق پا ایستاده اسمیت

ساق پا ایستاده اسمیت

مراحل انجام ساق پا ایستاده اسمیت: ابتدا وزنه های دلخواه را روی دستگاه بگذارید، و زیر دستگاه طوری بايستید که هالتر روی شانه ها و کول شما قرار بگیرد.

  • 06 بهمن 1402
  • 169 بازدید
اسکوات پا جمع با سیمکش

اسکوات پا جمع با سیمکش

مراحل انجام حرکت اسکوات پا جمع با سیمکش: ابتدا دستگاه سیمکش را در پایین ترین حالت تنظیم کنید، و دسته ای که برایتان راحت است را وصل کنید.

  • 06 بهمن 1402
  • 218 بازدید
پل باسن با دمبل خوابیده

پل باسن با دمبل خوابیده

مراحل انجام حرکت پل باسن با دمبل خوابیده: ابتدا روی مَت دراز بکشید و پا هارا به گونه ای بزارید که، انگار می‌خواهید حرکت کرانچ یا دراز نشست انجام دهید.

  • 14 خرداد 1403
  • 275 بازدید
ددلیفت رومانیایی دمبل

ددلیفت رومانیایی دمبل

مراحل انجام حرکت ددلیفت رومانیایی دمبل: برای شروع دمبل ها را گرفته و پاها را عرض سرشانه یا کمتر از آن باز کنيد؛ صاف بايستید و زانو ها را کمی خم کنید.

  • 06 بهمن 1402
  • 244 بازدید
سلام ژاپنی با هالتر نشسته

سلام ژاپنی با هالتر نشسته

مراحل انجام حرکت سلام ژاپنی با هالتر نشسته: هالتر را روی شانه های خود گزاشته و روی نیمکت بشینید؛ بالا تنه را صاف گرفته سر سینه رو به جلو باشد.

  • 06 بهمن 1402
  • 312 بازدید
سوپر من

سوپر من

مراحل انجام حرکت سوپر من: برای شروع روی مَت روبه شکم دراز بکشید؛ سپس دست ها و پاها را صاف بگيريد و تاجایی که ممکن است به سمت بالا ببرید.

  • 13 خرداد 1403
  • 199 بازدید
سیمکش از میان پا

سیمکش از میان پا

مراحل انجام حرکت سیمکش از میان پا: ابتدا دستگاه سیمکش را در پایین ترین نقطه ممکن وصل کنید، سپس یک دسته طنابی را به دستگاه وصل کنید.

  • 06 بهمن 1402
  • 283 بازدید
http_too_many_requests
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس