نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

حرکت پرس سینه دستگاه تک دست

حرکت پرس سینه دستگاه تک دست

مراحل انجام حرکت پرس سینه دستگاه تک دست: ابتدا وزنه های مورد نظر را روی دستگاه گزاشته و روی صندلی دستگاه بنشینید. طوری روی دستگاه بنشینید که

  • 07 آبان 1403
  • 40 بازدید
حرکت ساق پا دستگاه هاگ

حرکت ساق پا دستگاه هاگ

مراحل انجام حرکت ساق پا دستگاه هاگ: برای انجام حرکت ابتدا وزنه های مناسب با سطح توان حرکتیتان‌ را روی دستگاه فیکس کنید. سپس شانه هایتان را زیر دستگیره

  • 14 تیر 1403
  • 41 بازدید
هیپ تراست دستگاه

هیپ تراست دستگاه

مراحل انجام حرکت هیپ تراست دستگاه: برای شروع روی دستگاه هیپ تراست طوری دراز بکشید که، بدنتان از قسمت میان تنه و بالا تنه روی نیمکت دستگاه قرار بگیرد.

  • 13 خرداد 1403
  • 325 بازدید
حرکت زیر بغل دستگاه H تک دست

حرکت زیر بغل دستگاه H تک دست

مراحل انجام حرکت زیر بغل دستگاه H تک دست: ابتدا صندلی دستگاه را در ارتفاع مناسب با بدن خود تنظیم کنید و بنشینید، سپس قفسه سینه خود را به تشکچه

  • 09 خرداد 1403
  • 154 بازدید
حرکت زیر شکم بارفیکس زانو مورب متناوبی

حرکت زیر شکم بارفیکس زانو مورب متناوبی

ابتدا دست ها را صاف گرفته و از میله دستگاه آویزان شوید، بعد همانطور که مچ دست شکسته نیست پاهایتان را کمی خم‌ و به سمت داخل شکم جمع کنید.

  • 24 اردیبهشت 1403
  • 114 بازدید
حرکت پشت ران دستگاه خوابیده تک پا

حرکت پشت ران دستگاه خوابیده تک پا

مراحل انجام حرکت پشت ران دستگاه خوابیده تک پا: برای شروع زیر انداز یا حوله خود را روی دستگاه پهن کنید، سپس روی تشکچه مخصوص دراز بکشید.

  • 24 اردیبهشت 1403
  • 167 بازدید
حرکت جلو ران دستگاه تک پا

حرکت جلو ران دستگاه تک پا

مراحل انجام حرکت جلو ران دستگاه تک پا: برای شروع روی دستگاه بنشينيد، و وزنه مناسب را انتخاب کنید.سپس با یک پا غلتک دستگاه را به سمت بالا بیاورید.

  • 05 فروردین 1403
  • 108 بازدید
حرکت زیر بغل پول داون با دستگاه

حرکت زیر بغل پول داون با دستگاه

مراحل انجام حرکت زیر بغل پول داون با دستگاه: ابتدا وزنه های مناسب را گزاشته و سپس روی صندلی دستگاه بنشینید و دسته های دستگاه را بگیرید.

  • 26 اسفند 1402
  • 188 بازدید
پرس زیر سینه هالتر

پرس زیر سینه هالتر

مراحل انجام حرکت پرس سینه هالتر: روی میز مخصوص پرس زیر سینه دراز بکشید، و پاهای خود را در جای مخصوص بگذارید؛ سپس دست ها را به عرض سرشانه روی هالتر بگزارید.

  • 12 اسفند 1402
  • 135 بازدید
پارالل

پارالل

مراحل انجام حرکت پارالل: برای شروع روی دستگاه پارالل بايستد، سپس دسته های دستگاه را بگیرید؛ سپس پاها را خود را آزاد کنید طوریکه پاها روی هم جمع شوند.

  • 10 بهمن 1402
  • 253 بازدید
فلای برعکس دستگاه

فلای برعکس دستگاه

مراحل انجام حرکت فلای برعکس دستگاه: برای شروع ابتدا ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که راحت باشید؛ سپس وزنه مناسب انتخاب کنید.

  • 09 بهمن 1402
  • 226 بازدید
ساق پا ایستاده دستگاه

ساق پا ایستاده دستگاه

مراحل انجام حرکت ساق پا ایستاده دستگاه: ابتدا وزنه های مناسب را روی دستگاه بگذارید؛ سپس دستگاه را روی شانه های خود فیکس کنید.

  • 09 بهمن 1402
  • 297 بازدید
http_too_many_requests
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس